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失眠藥服 失眠症的中醫中藥治療： 中醫稱失眠為“不寐”，《內經》稱失眠為“目不暝”、“不得眠”或“不得臥”。睡眠和覺醒是陰陽轉化的結果，即“陽氣自動而之靜則寐，陰氣自靜而之動則寤”。機體只要能維持這種正常的轉化功能，就能維持正常的睡眠和覺醒。 中醫認為，如果陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便可導致失眠。引起失眠的原因很多。《景嶽全書．不寐》：“不寐證雖有不一，然惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本孚陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐，其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。” 按照傳統中醫理論，失眠有許多病因，如體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於“心”有病，心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡是能影響心神的原因都可引起失眠，如營氣不足引起心失所養，火熱熾盛可以擾心或突受驚駭引起心神不安都是失眠的常見原因，其中由於思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發病的較多。心與其他臟腑如肝、膽、脾、胃、腎有密切關係，失眠的發生也與其他肺腑的病變有密切關係，不管是心失所養還是活（熱）盛擾心或者心神不安大多數由其他臟腑病變引起的陰陽失調和血氣失和所致。 心臟受損，則心血不足，心神失養，不得安寧，因而不能成寐；而心血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉於心，心失所養，因而心神不安。這種心血虛而引起的失眠，還可見於虛弱之人，或者產後失血，生育過多的產婦，以及老年人形體日衰等，其關鍵在於心血不足，病變涉及心脾兩髒。中醫認為睡眠乃系心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這種規律一旦破壞，就可導致不寐。 舉例來說，心血不足、腎水不足（不能滅心火）、肝火太旺（導致心火也旺）、痰迷心竅等，都和“心”有關。實際上，傳統醫學的“心”有相當一部分與現代醫學的腦有關。 中醫治療的原則是根據“證”來決定的，所謂“辯證論治”就是指此。通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，雖然原則不同，但應用得當，效果都很好。 健康飲食習慣能延長壽命： 隨著醫學的發展，人類已逐漸認識到，食物對人體所產生的作用相當於一劑強效藥。例如，某種食物能引起心臟病或有助於你防止患心臟病。有些食物幾乎立即見效，如那些令人易睡或導至血壓升高的食物。但大多食物都相當於慢性藥，一般在數月、數年後才會見效。 飲食如同吃藥一樣，不同的年齡階段，或不同的身體狀況下，應該食用多少食物，食用何種食物效果才算最佳。營養學家提出忠告：飲食一定要高碳水化合物、低脂肪、適度的蛋白質。 成年人每天應進食百分之五十的碳水化合物，百分之十五的蛋白質，百分之三十的脂肪，二至十二歲的兒童可以稍高一些。這種進食法將會使你避免心臟病，腎臟病、高血壓病、減少糖尿病對身體的損傷，減輕風濕病的病痛，少患乳腺癌和脂癌。而且這種進食法會幫助你達到和保持理想的體重，不用吃藥你就會獲得身體變化過程中所需要的全部維生素。 改善睡眠的食物： 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。 香蕉含有生物鹼，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命Ｂ的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。 菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，在五個月後，較不容易入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症的出現。 大棗含有豐富的營養成分，其中糖、維他命Ｃ、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多，有健脾補血安神之功效，被稱為安神之要藥，通常以水煎煮，睡前溫服，有利於安眠。 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，並與大棗、核桃仁合用，效果更佳。 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 糖水，果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 藥服 一般失眠症： ■．蓮子二十粒和龍眼肉十粒，於臨睡前，用水燉吃。 ■．茯神三錢、棗仁三錢、燈芯草四分、龍眼二十枚，加糖煎水飲用。 ■．龍眼肉四錢、紅棗二兩，加水二碗煮至一碗吃用。 ■．用茯神三錢煎半杯水，將生雞蛋的蛋黃一枚，趁熱放入攪勻。 　　於臨睡前先以溫水浸腳十分鐘，再將沖蛋黃的茯神湯吃下。 ■．以黃花燉肉佐膳。 ■．黃花魚石一兩樁碎，酸棗仁三錢、柏子仁二兩和圓肉一兩，五碗水煎一碗服