选择美丽-选择健康.pptVIP

选择美丽----选择健康主讲：彭丽泉 《相约美丽俱乐部》 健康的意义 身体是革命的本钱 健康是你成就你所有想成就的事情的基础！ 一、健康饮食之道 1、均衡营养是健康和美容的基础 2、美颜、美形与合理的膳食结构 少进高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物 不要减少维生素 不可忽视矿物质的供给 不要忽视氨基酸的供给 3、饮食定时定量，忌暴饮暴食 注意一日三餐的合理安排 “早吃好，午吃饱，晚吃少”。 二．健康作息之道 1．睡美人 2．让心宽松 3．晒太阳提神 4．了解生理周期 5．劳逸结合，张驰有度 6．午后打盹半小时 7．每周远离喧闹的都市一次 三．健康运动之道 有氧运动?无氧运动是什么？? 有氧运动：例如慢跑、游泳，是指持续运动20分钟以上就可以达到燃烧脂肪，有减肥效果的运动。 无氧运动：例哑铃体操属于无氧运动，因为在举起哑铃的瞬间要摒住呼吸。哑铃操有令体态结实健美的功效。 将有氧运动和无氧运动结合运用，为 自己塑造线条优美、匀称结实的体型。 四．健康美丽须注意不能：“亡羊补牢” 饿了才吃 渴了才喝 累了才歇 困了才睡 急了才排 胖了才减 病了才治 美丽的女人 一、美丽从头开始 1、健康、亮泽的头发 A、内调：含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米；还应多吃如配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。 B、外养：清洁（每周三次以上） 梳头（多梳，每次20下以上） 束发（不要过紧，会阻碍血液流动并加速脱落） 按摩（促进血液循环，改善营养代谢） 2、选择适合自已的发型 （考虑脸型的同时，不要忘了自已是谁？） 二、得体的穿着 Who 你是谁? Where 你去哪里? What 你去做什么? 三、巧妙的服饰搭配 ●一个主题 ●一个亮点：（首饰与配件） ●一个重点：（鞋子） ●好的“基础设施”：建立禁得起时间考验的、经典的、高质量的鞋、书包、首饰、手表、围巾、大衣、帽子、手套等基本颜色、基本款式的“基础设施”。 ●一个不同寻常的“披挂”： ●自信：在框架下（TPO与个人体形的考虑后）的自我风格的实现。 ●几个平衡：了解美感是色彩、面料、款式的平衡，是成熟与青春、性感与端庄、简单与复杂的平衡、平衡就是兼顾. ——《出众的服饰搭配造就出众的你》 四、优雅的仪态 站姿 坐姿 行姿 蹲姿 五、科学的皮肤护理 科学皮肤护理基本五步骤： 1、清洁 2、调整皮肤纹理 3、爽肤 4、均衡滋润 5、保护 六、得体的彩妆 打底 画眉 眼影 腮红 唇膏 睫毛膏 * 漂亮走姿的关键： 如果能让头上的书不掉下来行走，上身和脖子就能保证是挺直的。 进坐与退坐的姿态 *