睡眠、生活方式、运动与健康.pptVIP

* 《睡眠、生活方式、运动与健康的关系》课件设计意图及使用方法 教材内容：小学体育与健康《健康小常识》（水平三） 教学目标： 1、通过教学，让学生了解有关睡眠、生活方式、运动的健康小常识。 2、通过教学，让学生知道怎样进行健身运动，有利于健康 3、培养学生养成良好的行为习惯及终身体育锻炼意识。 教学重难点： 1、重点：掌握健康小常识的方法。 2、难点：培养学生的终身体育锻炼意识。 教法与学法: 1、教法：采用提问法、激励调节法，激发学生学习欲望，充分发挥学生认知能力。 2、学法：着重观察、认知学习方法，让学生在学习中掌握健康小常识，感受到自己是学习的主人，从而体验学习成功的快乐。 教学器材：多媒体。 教学过程： 1、介绍睡眠与健康的关系。 2、介绍生活方式与健康的关系。 3、介绍运动与健康的关系。 4、介绍健康小常识。 5、总结本课。 长春中心小学 章丹宁 体育与健康 （水平三） 人为什么要睡眠呢？ 睡眠与健康 人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。 科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。 人为什么要睡眠呢？ 是因为人体内有一种物质，当它在脑的脑干视丘下部积累到一定程度时，人便有了睡眠的要求。 你觉得人一天要睡几个小时？ 有人认为一天要睡足8小时才行。 其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。 怎样睡好觉才能保证健康？ 1.亮着灯睡觉。 2.睡前避免激烈运动。 3.睡前不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。 4.睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 首先，要改变睡觉的种种不良习惯： 教你如何更好的保证睡眠： 睡前最好用热水洗脚。 养成开窗睡眠的好习惯，使空气流通，有利于安眠，开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部。可开侧窗，并注意盖好被子。 可在睡前喝杯热牛奶，因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。 生活方式---------饮食 请你判断下列的饮食习惯对吗？ 1.饭后马上吃水果? 2.发觉自己口渴后再喝水？ 3.蛋煮好后用生水冷却？ 你知道“黑色杀手”是什么吗？ 据调查，人类死亡原因中占了近50%的是不健康的生活方式。 如：抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠不足、居住空间狭小、生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等都是人类健康的“黑色杀手”。 你的生活方式好吗？ 运动------------晨起健身 清晨，你都做了些什么？每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。以下向你推荐晨起健身法。 1.早起。早晨起床，你是否赖到最后一分钟才起床？ 2.洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。 3.饮水。清晨饮水，对人体有独特的好处。 4.运动。饮水完去运动，这时增进健康更胜一筹。 5.早晨。早晨是一天中最重要的，保持营养的平衡。 健康小常识 感冒后，再次锻炼一身汗，这样有没有好处？ 这样是错误的。生病了要休息停止锻炼，病愈后渐渐恢复正常锻炼。 温馨提示： 合理的安排作息时间，有规律的生活习惯，科学的锻炼可以确保我们有一个强健的体魄和充沛的精力投入紧张的学习、工作中。同学们，你们能做得吗？ 从现在开始你们也能做得，相信你们自己。 *