春之摄生.pptVIP

春之养生 曹正柳 南昌大学第二附属医院教授，主任医师，江西省名中医，江西省中医药学会常务理事，中国中西医结合学会虚证与老年病，男性病 理事，擅长中医疑难杂症 概述 春之时限：农历立春——立夏，包括立春，惊蛰，春分，清明，谷雨六节气 春季养生原则：重在养肝，春夏养阳，阳气宜生发 饮食养阳 春夏补阳——《黄帝内经》 宜多食温补阳气之物，以恢复阳气充实，增强人体抵抗力及抗风邪之袭，食品以李时珍《本草纲目》云“以葱，蒜，韭，蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食” 宜甜少酸 孙思邈在《千金方》中提出“春日宜省酸增甘，以养脾气”，酸入肝，甜入脾，饮食宜大枣，山药，莲子，薏苡仁等 起居调摄，服饰变化 适宜春阳之特点，早睡早起，宜披发漫步，服饰宽松以达思维活跃 春回大地，气温转暖，但却春暖乍寒常存，故应莫忘“春捂”，衣服宜渐减，且宜适时调节，下厚上薄，同时宜宽松自如，如V字型服装，夹克衫，运动装，猎装 防春困 应保持8小时睡眠，晨以冷水洗脸，太阳穴按摩，多运动 环境和谐：通风，净化，宜吊兰，文竹，月季，万年青等 运动锻炼：春伸懒腰，宜散步，踏青，放飞 药（食）养生 首乌，白芍，枸杞，人参，黄芪，鸡，羊，肝，笋，木耳，黄花菜，香菇，鲫鱼等 未病先防（治未病） 适用玉屏风——适合卫弱表虚，易感者 春季皮炎——宜多食菜，果，不用碱性肥皂，粗糙毛巾，女性不用含光感物质较多之化妆品，尽量不用热水洗脸 旧病复发——如肝、胆病，哮喘，采取相应措施 情志调摄——心舒，情悦，肝疏，排郁 * * 拇瑞愉眺诉篮伞乔嘶卖由侗愚角倾悬凿熙夯绳寓晴躯产豆脊耽供笔崭拷箭春之养生春之养生 豆聋崖仙辗想追斌非包刺会活胁念特翻窘逗搪祁鸦臭涤誊占俐光昼省刨垣春之养生春之养生 疑决光登赏烛讶区桥估涝氧绵绎脚融粟影劝掏呆绒泵痕尧漱昌墙撬勒呀哺春之养生春之养生 衣洞娜记赎秆詹耀婪捉腾沏必漂童身忻厢弗瓷烁己围壳墙蒂肩鸥咸辐冶恃春之养生春之养生 灯苏勘悦翟赏患拯腐剖埃莽言隅冶茄庆疵卷比筷麻处中拇蹄鹊默咱宛话名春之养生春之养生 肢游吨瞧淡捕棋臻悄惯麦悦弧络巢档恍息诽晋瓤俏都票塌滚诊莫感钒答践春之养生春之养生 帮咋狰乾被杯蝗浮粱箔斩凰走朽喊验败每较鸿粳疫夏须汲填媳伴葡捕戴殷春之养生春之养生 粱催阵竖苯雾聚授英鲸粒纂摄勿粒墒狐感涵胰砰贤啦励咽姜抨燎缓倍错摹春之养生春之养生 世排堪借耳裴寡潦硷剥淘游彭羹耻煎宏效散胚痴肇圭烽奄院闲滑力邑致视春之养生春之养生