推铅球技术教学的辅助方法.docVIP

一：推铅球技术的教学顺序 （一）诱导性练习；（二）最后用力技术；（三）滑步技术；（四）滑步与最后用力衔接技术;（五）完整技术 二：推铅球技术的教学方法 （一）诱导性练习 1：实心球练习：①单双手前后抛球；②单双手由头后向前抛球；③单双手胸前传球；④跪地推球；⑤坐姿推球；⑥单双手向上、前、下推球；⑦上步、撤步推球。 要点提示：可2~3人对推实习球。 2：双人练习：①面对面推掌练习；②半正面半蹲对抗原地推练习；③侧对弓步推球练习；④拉手团身起动练习。 要点提示：练习时两个人可相互帮助提醒并完成动作。 3：单人练习：①双脚开立半蹲跳起；②燕式平衡；③团身迅速提踵站立；④侧向、背向身体移动练习。 4：橡皮筋练习：①手拉皮筋做最后用力技术动作；②皮筋一端绑在踝部收拉右小腿；③皮筋一端绑在腰部滑步练习。 最后用力技术 1：教学方法：①握球；②持球；③原地正面向上、前、下单双手推铅球；④原地侧向推铅球；⑤原地背向出左脚推铅球；⑥设置标记推铅球。 2：技术要点：①左腿右髋的先导作用；②合理的动作顺序和节奏；③髋轴、肩轴的相互超越；④身体左侧的积极配合。 3：教法提示：推球时右腿的作用力指向右髋，在用力的过程中注意左侧用力的效果，左肩打开的时机要适宜。 4：易犯错误产生原因及纠正方法： ⑴握球时满把并将球托在肩上或离开颈部 产生原因：持球手型及球的放置部位不正确 纠正方法：明确技术要领，反复做持球练习 ⑵推球时左肩右撤或上体向左倒 产生原因：没有发挥左腿的制动支撑作用；左臂在用力过程中过早摆动助力 纠正方法：讲清楚左侧用力的技术要求，强调左臂只能在最后用力的后半部积极摆动助力；采用跳投技术体会左腿支撑用力作用 ⑶推球跳起，过早形成支撑投球 产生原因：对跳投技术概念不清楚；下肢没有完全形成最大用力状态使跳起离地影响了用力效果 纠正方法：强调左侧用力技术的重要性，明确蹬离地面的时机；反复进行整技术练习，推球时强调球离手时必须出右脚前掌蹬伸扒地动作 三：滑步技术 1：教学方法：①连续滑步；②拉手滑步；③在地上做标记线滑步；④阻力滑步；⑤助力滑步；⑥滑步接转髋；⑦背向团身练习；⑧滑步蹬摆结合分解练习；⑨收拉右小腿练习；⑩强调左右脚落地节奏的完整技术推球；摆动腿向后踢标志物模仿练习；摆动腿积极落地的连续滑步 2：技术要点：①摆动腿带动髋部沿水平方向投掷方向摆动；②支撑腿蹬收积极，有利于完成“超越器械”动作；③注意非投掷臂和躯干与下肢动作的配合；④适宜的滑步和加速直线性。 3：教法提示：滑步时身体重心起伏要小，上体不能抬起起，步距由小加大，不要强调超越器械，应强调左腿伸摆的牵引动作和方向。 4：易犯错误产生原因及纠正方法： ⑴团身动作不到位，右膝弯曲不够重心偏离。产生原因右腿缺乏正确的屈膝度的肌肉感觉；腿部专门能力不够。 纠正方法：通过团身蹲起至脚尖的练习，建立肌肉感觉加强右腿支撑平衡能力的训练。 ⑵滑步时蹬摆动作幅度小，滑动步距离短 产生原因：团身后重心没有后移便开始摆腿蹬地；没有把握好摆腿蹬地的时机及方向；两腿动作的配合不协调；右腿力量不够。 纠正方法：讲解技术重点和滑步摆腿蹬地的时机；反复进行团身起动模仿练习，用改进摆动腿和改进团身起动模仿练习纠正错误动作。 ⑶滑步时上步抬起，左臂右摆 产生原因：身体主动用力不协调；下肢滑步能力压力不够。 纠正方法：连续滑步模仿练习，强调左腿积极落地；有同伴帮助或左手拉一橡皮条等。反复做滑步模仿练习，使上体处于被动前屈状态。 四：滑步与最后用用力衔接技术 1：教学方法：①徒手滑步与最后用力衔接技术；②持轻器械滑步与最后衔接技术 2：教法提示：重视滑步与最后用力的连贯性，注意完成做动作的加速节奏。3：易犯错误产生原因及纠正方法： ⑴滑步后身体没有形成适宜预备用力姿势，肩轴失去扭紧。 产生原因：滑动过程中上体主动抬起；头转向投掷方向。 纠正方法：左脚积极落地，右髋积极送髋；反复滑步要求低头，始终看一个固定目标；滑步练习时，教师用语言反复强调“扭紧肩轴和髋轴” ⑵滑步与最后用力衔接不好 产生原因：没有形成良好的转换技术；右腿开始工作不及时。 纠正方法：讲清楚滑步的目的和最后用力的技术要求；通过小幅度滑步推铅球，有意识地缩短左右脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉；滑步后迅速衔接右腿蹬转、右髋的转送练习。 五：完整技术 1：教学方法：①预备姿势；②团身技术；③滑步摆蹬配合的分解练习；④收拉右小腿练习；⑤小幅度滑步练习；⑥滑步推轻器械或标准器械；⑦强调左右脚落地节奏的完整技术推球；⑧使用不同重量的器械进行完整技术推球；⑨闭眼睛完整技术推球（必须注意安全）。 2：教法提示：根据学生特点，结合现代推铅球技术的要求，选择适合个人的技术，应该强调不断完善动作的加速节奏，不断强调完整技术与发展身体素质的关系。 3：易犯错误产生原因及纠