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《充实自己，一步一步》 《心理健康教育》课论文 德语系09级七班 孔琳 充实自己，一步一步 随着我们的成长，随着我们一次又一次步入人际更宽广的校园，我们所面临的压力越来越大，要面对的问题越来越多，我们的意念也越来越多，情感变得越来越越复杂。在大学这样一个特殊的社会环境下，我们已不再是生长于温室里的植株，而是站在炎炎烈日下，接受太阳光子的严厉考验。初入大学校门的我们，一定会面临着诸多问题，例如发展目标的转变，角色的转变，学习方面的转变以及人际关系的转变，所以要知道如何去接受新的环境，如何处理好我们与来自各地的新朋友的人际关系，如何正确面对自己的专业，如何规划时间让一切以极高的效率运作起来，如何面对理想与现实的冲突，如何充实自己的大学生活……我们要学会避免或消除由于种种不适应带来的心里压力而造成的精神过度紧张和心里疾病，要学会如何把握自己，以一颗积极乐观心态去面对每一次考验。因此，加强心理健康教育是必不可少的。 大学的心理健康教育让我们了解如何吐适应我们的大学生活，适应本身就是一个过程，是自然界物种的生存法则。“桔生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同，所以然者何，水土异也。”不同的植物在不同的环境下必然会发生变异，我们也是在一个不同的环境中总会有种种不适应，所以适应的过程就需要我们熟悉环境并进行自我评估，改变我们的认知和态度，选择合适的行为方式。首先我们要确立一个明确的目标，即符合社会与时代的要求，因为理想不是幻想，它来源于上现实而又不高于现实；适合个体特点，扬长避短，告诉自己最好的不一定最适合，最适合的则一定最好，根据自己的特长来设计自己量力而行；权衡个人特点和外部条件，列出目标实现过程中的重要的有利于不利条件，思考对策，后而用行动来达成我们的目标。其次我们要合理的分配和利用时间，让事情高效的运作起来，协调工作与学习和个人生活的分流，进而度过一个有意义，充实的大学生活。最后要善用资源，寻求支持，呵护心灵。不如大学生活就离开了家庭和父母的庇护，离开了熟悉的同伴集体和师生关系，就要重新建立自己的人际关系，在陌生中获得支持与肯定，在孤寂中得到心灵上的慰藉。多向老师同学以及专业人士请教问题，多关注书刊杂志以及网络等媒介，增加自己的信息源，丰富自己，同时并保持一个良好的心态。 自主性的发展是个体心智走向成熟的关键，是个体心理健康和人格独立的根本。只有这个主题发展了，才能对自己有更全面的认识，更好的调节自己。这就意味着我们通过自我接纳和新的人际关系来调整自己的自尊水平，增强自我价值感，通过积累成功增强自信，调整影响自己的行为改变的策略来增强自控，最终达成自我综合。我们还要提升自尊，增强自信，磨练自控，学习自理，使自我认识不断全面和深入，自尊水平得到合理的提高，自信心不丢反增强，并通过自我调控达成完整、同意、内在和谐的自我。 在近几个月的学习生活中发现大学的学习与以往不同，存在许多独特之处，而正是这些独有的特点，才磨练着我们成长成才。所以我们要制定一个有效的学习计划，培养学习的主动性，养成勤勉之德，并且积极参与社团活动做一个快乐的学习者。 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。我们不能完全用理智去支配或控制情绪，尤其在这个陌生的环境中，所以要学会如何调控情绪。调控自己的情绪，首先就要善待烦恼，学会接纳烦恼，与之和平共处，尽量减少自寻烦恼；其次要学会表达自己的情绪，化无形为有形，化悲痛为力量；再者就是要有个积极的心态，面对光明，不要总去看身后的影子，那是因为前面有阳光。 一个人在一定的社会环境中生活，总会有各种各样的刺激对起施以影响。所以我们要学会缓解自己的压力，把压力当成动力。我们要学会认识自己，树立积极的自我形象，设定合理的目标，建立对世界的控制感，要坚信，事情的成败往往取决于自己，而不是外界的客观条件或命运。 不论怎样，努力寻找最适合自己的生活方式让自己的生活更加丰富，充实。至少，踏上实现自我的路途上，我们不仅能改善自身，也能改善世界。