精神卫生服务月启动仪式暨人生成才与心理健康知识.pptVIP

精神卫生服务月启动仪式暨人生成才与心理健康知识 汽车工程系心理呵护领导小组 主讲教师：佟亚洲 2008年10月9日 星期四 前言 2004年8月26日，中共中央国务院（中发[2004]16号）《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》颁布，文件中再次强调了对大学生进行心理健康教育的重要性。 你算过读大学的成本吗？ 上?4?年大学花至少?4?万元，而打工?4?年可挣?4?万元，?4?年就有?8?万元的差额?!? 大学生的苦恼 学业成绩 两性交往 人际关系 情绪调控 前途命运 出现诸多不适感、焦虑感、压抑感、紧张感等心理体验。 心理健康的等级 一般常态心理者（P10） 轻度失调心理者 严重病态心理者 无聊是怎么回事 ??? 坐在安静而昏暗的学术报告厅里，你和疲乏的“拉锯战”开始了。脑袋上方的投影仪嗡嗡作响，你却神游于那些幻灯片之外。台上那位教授仿佛离你十万八千里，这时可以用两个字来形容你，那就是——无聊。 ??? 科学家一直试图找到无聊这种沉闷情绪的心理学基础。早期，表现较差的工人对工作所表现出的厌烦情绪，促使科学家们研究单调乏味的工作对人的影响。1926年，英国国家工业心理学研究院的心理学家赫德森·戴维斯在《英国医学杂志》上发表论文称，无聊类似于精神疲乏，是由于工人对流水线上精细而重复的作业缺乏兴趣所致。 美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫·巴尔马克，在20世纪30年代末，指出无聊感是一种类似于睡眠的感觉，并发现同时使用3种兴奋剂——安非他命(amphetamines)、麻黄素(ephedrine)以及咖啡因。可以减少重复性工作中的疲乏、困倦、注意力涣散等无聊的症状。此外，向参加测试的学生支付报酬也可以激起他们的兴趣。这说明，无聊感是刺激和动力不足的一种复合物。 无聊感的产生主要归咎于两个因素： 外部刺激不足 自身调节能力偏弱。 如果内心世界不充实，自身调节能力又弱，再多的外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。 为了摆脱无聊，大学生会沉湎于吸烟、上网打游戏、寻找感情依托、笃睡等有害行为，追求感官刺激。 情绪对无聊感的产生也很有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无聊”的深渊中。 如何改变“无聊”？ 警惕情绪污染 关注精神卫生 如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。他说：“通过自我训练，你会发现周围的世界其实很丰富多彩。只要用心去体会合发现周围的美，就不会感到无聊。” 化解恶劣情绪有法 一、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁，快活。 四、赏花草。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。 五、听音乐。音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。 六、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果。 七、塑造清爽形象。可改善恶劣的心境。 界定心理健康标准时应遵循的基本原则 心理活动与外部环境是否具有同一性，即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。 心理过程是否具有完整性和协调性，即人在心理活动中认识、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致 个性心理特征是否具有相对稳定性，即人的个性心理特征在没有重大外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。 大学生心理健康的标准（P11） 大学生心理健康现状（P14） 不良的心理反应 焦虑 孤独 自我拒绝 他人取向 * * 张怡瑾 西区报告厅 预防心理问题的途径和方法 13：30 11月18日周二 10 钱菁 西区汽车系会议室 大学生生涯规划的途径与方法论坛 13：30 11月14日周五 9 孔佳晨 西区报告厅 性的发展与恋爱婚姻心理健康主题讲座 13：30 11月11日周二 8 叶龙飞 西区报告厅 期中考试前的精神状态调整 13：30 10月28日周二 7 李小龙 西区体育场 快乐足球大赛 13：30 10月24日周五 6 郑文成 西区报告厅 意志力培养与提高挫折承受力测试活动 13：30 10月21日周二 5 王蕴玉 西区报告厅 大学生情绪管理与自我调节主题讲座 13：30 10月17日周五 4 单崚杉 西区汽车系会议室 “自我意识与心理健康的关系”主题沙龙 13：30 10月14日周二 3 王佳芙 西区体育场 集体“报纸车轮”