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武术理论知识 河北工业大学体育部 ——尤杏雪 第一章 武术运动概述 武术的概念 武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术的概念不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。 从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称“技击”（属兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词。并沿用至明末；清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；明国时称“国术”；新中国成立后仍沿用“武术”一词。 武术的内容与分类 中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。 一、套路运动 （一）单练 1、拳术 2、器械 短器械：刀、剑、鞭、锏、匕首等。 长器械：枪、棍、大刀、扑刀等。 双器械：双刀、双剑、双钩、双匕首等。 软器械：九节鞭、三节棍、流行锤、绳标等。 （二）对练：两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路 1、徒手对练： 2、器械对练： 3、徒手对器械对练 （三）集体演练 集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竟赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求对形整齐、动作协调一致。 二、搏斗运动 （一）散手：是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿（武术四击）等方法制胜对方的竞技项目。 （二）推手：两人按照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉感觉来判断对方的用 （三）短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈砍刺崩点斩等方法进行决胜负的竞技项目。 基本功、基本动作 肩臂练习 一、压肩 二、单臂绕环 三、双臂绕环 （一）前后绕环 （二）左右绕环： （三）交叉绕环： 腿法练习： 压腿：正压、侧压、后压 搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿 劈腿 踢腿 （一）直摆性腿法： 正踢腿  要求与要点：挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾绷落或勾起勾落。守髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。 里合腿 要求与要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。里合幅度要大并成扇形。 外摆腿 要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。 （二）屈伸性腿法： 弹腿  要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。力达脚尖。弹击要有寸劲（即爆发力）发力顺序：胯------膝-----脚 蹬腿 要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同，唯强调勾脚尖。力达脚跟。发力顺序：胯------膝-----脚 侧踹腿 要求与要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。 腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高。”在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技巧的关键。主要练腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种。 一、前俯腰 要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体 二、甩腰 要求和要点：前后甩腰要快速，动作紧凑而有弹性。 三、涮腰 要求和要点：尽量增大绕环幅度 四、下腰 要求与要点：挺膝、挺髋、腰向上顶。桥弓要大，脚跟不得离地。 手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。 一、手型 一、手型 （一）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。 （二）掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。 （三）勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 二、手法 （一）冲拳：出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。力达拳面。 （二）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，力达拳背。 （三）劈拳：自上而下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。 （四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有力达掌外沿。 （五）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心 。 （六）挑掌：是臂由下向上翘腕立掌上挑，力达掌指 。 （七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。 太极拳 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。’ 太极拳的来源主要有以下三方面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成。②结合了古代导引、吐呐之术。太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被成为“内功拳”之一。③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。 太极拳经过长期的流传，演变出许多流派。其中流传较广，特点较显著的有陈、杨、吴、武、孙式太极拳。 特点：（1）静心用意，呼吸自然，（2）中正安舒，柔和缓慢，（3）动作弧形，圆活完整，（