吴能表健康的生活方式(全).pptVIP

2. 糖尿病 简介：以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种慢性全身性代谢性疾病。可继发眼、神经、血管、肾脏等组织器官的损害。典型症状为“三多一少” 1型糖尿病：体内胰岛素分泌缺乏，多发生于青少年 2型糖尿病：胰岛素抵抗，多见于30岁以上的中青年 三、如何保持健康生活方式 ●糖尿病诊断标准 （1）具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L （2）没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L应再重复一次，仍达以上值者 三、如何保持健康生活方式 ●糖尿病可改变的危险因素 肥胖超重 膳食不均衡 缺乏体力活动 三、如何保持健康生活方式 ●糖尿病防治措施 一级预防：健康教育、适当体育锻炼和体力活动、合理膳食、戒烟限酒 二级预防：高危人群中筛查糖尿病和糖耐量减低者 三级预防：规范治疗、定期随访、自我管理 三、如何保持健康生活方式 3. 高血脂 简介：脂肪代谢或运转异常，使血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，系一种全身性疾病。高脂血症包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者均高的复合性高脂血症 三、如何保持健康生活方式 ●高血脂诊断标准 主要测定血胆固醇（TCHO）和甘油三酯（TG） TCHO ＞5.72mmol/L TG ＞1.76mmol/L 健康小贴士： TCHO正常值：3.0～5.7mmol/L TG正常值： 0.5 ～1.7mmol/L 三、如何保持健康生活方式 ●高血脂可改变的危险因素 吸烟 高血压 糖尿病 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C ）含量过低 三、如何保持健康生活方式 ●高血脂防治措施 限制脂肪摄入：每天摄入总能20～30g，限制饱和脂肪酸摄入 限制胆固醇摄入：每天少于200mg。富含胆固醇的食物有蛋黄、奶油、动物脑、鱼子、动物内脏、动物肝脏等 增加膳食纤维摄入：粗细搭配，提倡食用全麦、糙米、粗粮、粗面、绿色蔬菜及水果 限制能量摄入，增加运动耗能 三、如何保持健康生活方式 4. 肥胖 简介：多因素引起的慢性代谢性疾病，早在1984年WHO已将其列入疾病分类名单。其特点为患者体内脂肪细胞的体积和细胞数量增加，体脂占 体重的百分比异常高，并在某些局部过多沉积脂肪。“向心性肥胖”对代谢影响很大 三、如何保持健康生活方式 ●肥胖诊断标准 （1）体重指数(BMI)： （2）腰围：男性85cm，女性80cm 体重过低 18.5 体重正常 18.5～23.9 超重 24.0～27.9 肥胖 ≥28 健康小贴士：BMI=体重/身高2 三、如何保持健康生活方式 ●肥胖可改变的危险因素 进食过量 活动过少 进食过多-活动过少=肥胖 肥胖法则： 三、如何保持健康生活方式 ●肥胖防治措施 一级预防：监测和控制超重、注意膳食平衡、适当体力活动、戒烟限酒 二级预防：改变高危人群的知识、观念、态度和行为，监测体重、加强体重管理 三级预防：预防体重进一步增长、管理并发症 三、如何保持健康生活方式 5. 癌症 简介：是机体正常细胞在多原因、多阶段、多次突变后所引起的一类疾病，其特点为：细胞无限制、无止境地增生，使患者体内的营养物质大量消耗；癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状；癌细胞可转移到全身各处，导致人体消瘦、无力、贫血、发热以及严重的脏器功能受损等 三、如何保持健康生活方式 ●癌症可改变的危险因素 吸烟 不健康饮食 体力活动少 生物感染 职业危害 环境污染 精神因素 三、如何保持健康生活方式 ● 癌症防治措施 一级预防：识别、去除或远离环境中的致癌和促癌剂，疫苗接种，改变不良生活方式，合理膳食 二级预防：早发现、早诊断、早治疗 三级预防：规范治疗、康复指导、延长生命 三、如何保持健康生活方式 6. 骨质疏松症 简介：以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。每年的10月20日“国际骨质疏松日” 三、如何保持健康生活方式 ●骨质疏松症可改变的危险因素 缺钙 酸性体质 降钙素和维生素D不足 饮食、生活习惯、周围环境、情绪等 三、如何保持健康生活方式 ●骨质疏松症防治措施 一级预防：合理膳食，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等含Ca、P高的食品。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施