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避免“石”从口入 宁波市健康教育专家 王作豪 尿石症 泌尿系结石又称为尿石症，是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的总称。尿结石是一个全球性的疾病，分布存在着明显的地理差异。我国南方地区发病率高，北方地区发病率低。随着经济状况的发展，人民饮食结构和生活方式的变化，尿石症的发病率逐年升高。如何预防尿石症，延缓其发生发展，具有重要的现实意义。　　由于尿石症为多因素代谢性疾病，应根据患者病情制定预防方案。　　 去除病因 如果经过 检查，发现有明确和结石有关的疾病，如各种尿路梗阻、解剖结构异常、感染、甲状旁腺功能亢进等，应积极去除病因。 预防尿石症的复发 与很多疾病一样，对尿石症来说，预防同样是十分重要的。因为在尿石症病人治疗后，形成结石的因素并未得到解决，如不注意预防措施，结石还有可能复发。据统计，草酸钙肾结石的1年复发率为10%，5年复发率为35%，10年复发率为50%。因此，应当十分注意尿石症的预防工作。具体措施为七减四增一合理。 七减四增一合理 1、减体重。肥胖和超重是尿路结石重要因素。对有结石史者，体质指素应控制在19-23之间。肥胖者代谢旺盛,体内酸性产物较多，排酸增多。易造成结石。 4、减少VC攝入。维生素c攝入会增加草酸钙结晶。VC每天不超过2克。 5、减少过量蛋白质摄入 动物蛋白中含硫氨基酸比例高，是导致成石因素增加的原因。结石患者尿中重要成石因素钙、草酸和尿酸含量提高的一半，是由于饮食中动物蛋白过多所致。另外，过多动物蛋白的摄入还可以使尿液酸化，也促进了结石的形成。 6、减少高嘌呤食物攝入。高嘌呤食物会增加尿酸排出。形成尿酸钙结石。应减少动物内脏，海鲜，啤酒，豆类食物攝入。 7、减少过多维生素D摄入 勿服用过多维生素D 过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。 四增 1、增加水份攝入。每天2-3升白开水。也可喝柠檬水或橙汁。稀释和冲刷尿路结石。! 2、增加水果和蔬菜攝入。每天3-5种。400-500克。减少结石危险因素。 3、增加富含纤维食物。富含纤维食物，如蔬菜、水果等可减少钙的吸收，有利于结石的预防。但应注意避免食用草酸含量高的蔬菜。　 多运动 4、增加运动，促进机体正常代谢。促进微小结石排出。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。 合理攝入钙元素 每天攝入800-1000毫克钙。过高过低少都会造成结石形成。正确掌握食物中钙的舍入量。对饮食中钙的摄入量和尿结石的关系的认识，近些年来发生了很大的变化。以前认为限制钙的摄入有利于预防含钙结石的形成。但最近的许多研究表明，没有根据地限制钙的摄入量，不仅不能减少结石的形成，反而增加尿中成石的机会，这是因为大部分结石的形成并不是由于肠道对钙的吸收过多所致，如果这时限制钙的摄入，却增加了尿中另一种重要的成石物质草酸的含量。同时由于钙的摄入量不够，骨质脱钙增加，易导致骨质疏松。所以目前科学的观点：是不需限制钙摄入量，但也不能食入过多的含钙较高食物。 危险讯号 如果你有下列症状，请去看医生：  腰部阵阵刺疼，胀痛或绞痛。从侧部开始向腹股沟移动。 反胃并呕吐、多汗。 尿中带血。  小便发灰并带有恶臭 排尿中断或刺痛。 排石食物 多吃西瓜 西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。 玉米须茶 玉米须50克，车前子20克，生甘草10克，加水500毫升煎至400毫升，去渣每日分3次温服。 葵心茶 向日葵梗心100厘米，剪成3厘米长的小段，水煎服，每天1剂，连服1个月。治结石伴血淋。 排石食物 藕节冬瓜汤 生藕节500克，冬瓜1000克，洗净切片，加水适量煮汤服。一天服完。 冰糖核桃仁 冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研细末，每次服60克，每日服4次，开水送下，可软化结石。 排石食物 鱼脑石粉 黄花鱼头中的鱼脑石30粒，研成细末，分10等份，开水送服，每次1份，日服3次。 乌梅桃仁 乌梅每天5枚，或生核桃仁每日100克，多饮水服用，对磷酸盐结石有防治作用。