现代文学-睡眠红宝书.pdfVIP

第一部分前言 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。我们每天都睡眠，但对睡眠本身却了解不 多。 社会的发展进步，生活和工作的节奏越来越快，让越来越多的人产生了睡眠障碍。据 世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半的人受到各种睡眠问题的困 扰。 为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活 动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 医学研究显示，失眠是健康的大忌，它不仅会影响生活和工作，通常还是疾病的征 兆。长期“睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响，如降低智商、影响新陈代谢 机能等等。 如何战胜失眠，切实提高睡眠质量，已成为当前高压力社会下很多人的当务之急。 本书从睡眠医学的角度，以通俗简洁的方式，介绍了睡眠的生理机能、睡眠医学的原 理、睡眠医学中的一些先进概念，澄清一些人似是而非的错误认知。同时从日常生活入 手，从生理、心理、环境、工作和生活的各个方面出发，多管齐下，总结出一套完整、有 效、简便易行的战胜失眠、诊治睡眠障碍、改进睡眠的方法。 第一部分睡眠障碍危害多（1） 睡眠障碍，它潜伏在黑暗之中，游荡在全球的每个角落，在灾难中显现…… .c.一、“挑战者号”航天飞机事故 1986年1月28日，人类宇宙开发史上最悲壮的一幕在美国发生了——“挑战者号”航 天飞机升空不到70秒钟就爆炸了。谁也没想到，发生这起悲剧居然与相关人员缺乏足够的 睡眠产生疲劳有关。 当时，由于发射时间拖延，大家迫不及待。凌晨3:00左右，有关的技术人员仅仅睡了 两三个小时后就匆忙起床。接着，“挑战者号”航天飞机升空。不到70秒钟，航天飞机就 在数以万计的现场观众和无数的电视观众面前爆炸了。有关方面经过长时间的详细调查认 为：这起事故是由于睡眠时间仅两三个小时的技术人员“走捷径”，从而犯下了致命的判 断错误所引起的。 .c.二、切尔诺贝利核电站事故 1986年4月26日，苏联切尔诺贝利核电站发生了可怕的泄漏事故，导致数百人死伤， 给环境造成了巨大的污染和破坏。 这个可怕的事故是如何发生的呢？ 联合国原子辐射效应科学委员会等权威机构的报告认为，切尔诺贝利核电站事故发生 的直接原因是由于夜班操作工人连续值班近13个小时，睡眠不足，极度疲劳，导致一连串 判断失误和操作失误而引起的。 .c.三、30.5亿美元的损失 1989年3月24日晚9:00，“埃克森·瓦尔迪兹号”超级油轮满载原油从阿拉斯加启 航。“埃克森·瓦尔迪兹号”下水才3年，配备有各种现代导航设备，船长也很熟悉阿拉 斯加水域。可是启航后仅3小时，油轮突然触礁。 于是，5000万升原油漏出，漏油覆盖海面达1300平方公里，并冲上了1300多公里长的 海岸。清除漏油的工作由于启动迟缓、地点偏僻以及地面冻结等原因而受阻。 在事故发生后几天内，在该区域内有3万只海鸟以及海豹、其他哺乳动物和无数的鱼 惨死。环境污染也破坏了成千上万只候鸟一年两次来阿拉斯加觅食的这块土地。损失评估 认为，泄漏造成的环境损失高达30.5亿美元。 调查发现，当时船长在船舱睡觉，二副已经连续工作了很长时间，正要被三副换下来 （此时的三副也已经工作很长时间了）。有关方面总结事故原因为：船员疲劳作业，作息 时间安排欠妥。 2004年1月28日，阿拉斯加州联邦法官做出判决，判定埃克森石油集团要为1989年的 “埃克森·瓦尔迪兹号”油轮泄漏事故交出共67.5亿美元罚款。其中45亿美元是对油轮泄 漏所造成的各项损失的赔偿，另外22.5亿美元则是赔偿费的利息。 虽然埃克森集团表示将对该裁决进行上诉，但该油轮发生事故的原因值得我们深思和 警惕。 .c.四、交通肇事的凶手 睡眠障碍给日常生活和工作带来的威胁是十分可怕的。美国睡眠障碍研究所20世纪 90年代的一项调查表明，在美国，一年因睡眠障碍造成的经济损失达430～560亿美元。大 量的调查表明，30%～50%的意外事故是由瞌睡引起的。美国著名学者威利安姆·德曼顿警 告说：“在工作或外出时瞌睡，就像喝醉酒时工作、外出一样，应该受到谴责，因为这类 似一种犯罪行为。” 专家调查表明，如果以每小时100公里的速度开车，5秒钟的瞌睡就足以致命。 据我国广东省春运