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认知治疗技术 主讲：陈伟民 c2010@189.cn 第一部分合理情绪疗法 Rational Emotive Behavior Therapy(REBT) REBT简介大纲 导论 具有哲学意义的治疗 情绪困扰的ABC理论 不合理信念的类型 驳斥不合理信念 情绪技巧和行为技巧 国内心理咨询培训“八大怪” 1、??不练基本功，练高难度动作。 2、?国外“杂牌军”，国内变正规军。 3、??一星期的培训费用贵过一学期。 4、??成功学理论变成心理学理论。  国内心理咨询培训“八大怪” 5、??心理咨询授课如演戏。（过分追求心理咨询的戏剧化效果） 6、??心理咨询授课练哭戏（讲者泪流满面，听者陪哭，这是心理咨询实践之大忌） 7、??咨询师变巫师（过分强调咨询师的表演效果,对学员不具模仿性） 8、??请老外讲基础课（有些外国学者讲的内容缺乏本土适宜性） 导论 艾利斯（Albert Ellis）在上世纪40S-50S使用精神分析疗法发现这套治疗法相当无效。精神分析可以让他们了解自己如何走到这一步，却不知道如何改变。 1953年至1955年发展出自己的心理治疗理论，提出了著名的情绪困扰的ABC理论。 致力于帮助人们将非理性信念转变为理性信念，进而改善他们的情绪和行为功能。 A——前因：上课将要迟到 C——后果：焦虑、烦躁，开车鲁莽 B——观念： 我必须守时。 如果我迟到了，别人就不会喜欢我了。 不论何时，我都必须得到每个人的赞赏。 如果他们对我有看法，好可麻烦了。” A——与有魅力的男士说话 C——很惶恐，很紧张，常常会在社交场合、聚会时躲避他们 B——“绝对不能被有魅力的男士拒绝，否则她就是一个被拒绝且没有价值的女人 。” 修改后的B——“我很希望不会遭到有魅力的男性的拒绝，可是如果我真的被拒绝了，那也只是这一次我失败了，但我可以从被拒绝的经验中学习，说不定下次可以表现得更好。不过，即使我再被他们拒绝，那也只不过说明在生命中某个重要领域里跌倒、受挫而已，我依然可以跟其他不那么有魅力的男性维持美好的关系。” 情绪上的变化——从惶恐不安、恐惧害怕减为担心，被拒绝时感到遗憾和失望。当有魅力的男性接近时，有时会觉得开心。 行为上的变化——寻找有魅力的男性而不是逃走；有时会主动接近一些人；很友善地和他们说话；设法让其中一些人和她约会。 基本假设 人类的认知、情绪及行为功能并非全然迥异的，相反，它们是彼此互动、整合为一的。 每个人都同时拥有理性信念及非理性信念 。 一旦人们将非理性信念转换为更理性的信念，不管是通过咨询师的协助或自助，他们的情绪障碍便会大为减轻。 REBT简介大纲 导论 具有哲学意义的治疗 情绪困扰的ABC理论 不合理信念的类型 驳斥不合理信念 情绪技巧和行为技巧 具有哲学意义的治疗 REBT希望当事人的哲学观有深远的改变，而非只是驳斥他们特殊的非理性信念，也不仅仅是希望用所谓的正面思考来代替负面想法。 具有哲学意义的治疗 负责任的享乐主义 人本主义 理性与非理性 健康的负面感受和不健康的负面感受 REBT简介大纲 导论 具有哲学意义的治疗 情绪困扰的ABC理论 不合理信念的类型 驳斥不合理信念 情绪技巧和行为技巧 情绪困扰的ABC理论 “当人们遭遇逆境（Adversity）而有令人不快的结果（Consequence），比较焦虑抑郁时，大部分是由于他们的信念系统（Belief System）与逆境互相作用而导致丧失功能的结果。即A×B=C。” 一旦人们感到情绪困扰，无论成因如何，他们的认知在维持这种丧失功能的现象上都扮演了十分重要的角色。 ABCDE模型 REBT简介大纲 导论 具有哲学意义的治疗 情绪困扰的ABC理论 不合理信念的类型 驳斥不合理信念 情绪技巧和行为技巧 不合理信念的类型 我一定要得到每个人的爱与赞赏。 世界应该是公平的，我应该永远受到公平对待。 世界应该提供我需要的东西，我不应该遇到麻烦。 不合理信念的三个特征 REBT简介大纲 导论 具有哲学意义的治疗 情绪困扰的ABC理论 不合理信念的类型 驳斥不合理信念 情绪技巧和行为技巧 驳斥不合理信念 功能型驳斥 “这对你有用吗？” “继续这样想，对你的生活有什么影响？” “生气的好处会不会大于它的坏处？” “如果我不这么生气，有没有其它方法也可以达到同样的正面结果？” 实证型驳斥 “支持这项偏偏的证据在哪？” “哪里有白纸黑字写着？” 逻辑型驳斥 “事情怎么会因为你希望那样而就应该那样呢？” “X之后一定有Y，请问这当中的逻辑在哪里？” “只要是人，做事就会失败或成功，那么，如果你把一件重要的事搞砸了，为什么就是一个失败者？失败如何会让你变成一个没有价值的人？” 哲学型驳斥