高血压与饮食健康PPT.ppt

高血压与饮食健康;高血压是指体循环动脉收缩期和（或）舒张期血压持续增高，当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg,即可诊断为高血压。;;病因;;;高血压的症状;;高血压的并发症;; 饮食营养因素及高血压;;;;5.其他营养素：维生素C和B族维生素，有利尿降压作用。 6.钾:直接扩张血管作用，能增加尿钠排出而降低血压。 7.钙：可增加钠的排出。 8.镁：与血压负相关。 9.膳食纤维：减少脂肪吸收，减体重，能量低等减少引起高血压的危险因素。 ;饮食治疗;;总则;1.限制总能量 体重应控制在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1.0～1.5kg为宜。 2.适量蛋白质选择优质蛋白，按1g/kg补给，其中植物蛋白质可占50%。 3.减少脂肪，限制胆固醇，每天供给40～50g脂肪，膳食胆固醇300mg/d。;4.进食复合碳水化合物：淀粉、糙米、标粉、玉米、小米、燕麦片、荞麦。 5.矿物质和微量??素。（低钠高钾高钙） （1）限制钠摄入：高血压患者每天供给食盐2～5g为宜。 （2）补足钾量：有些利尿药可使钾大量从尿中排出，故应供给含钾丰富食物或钾制剂。含钾高的食物有龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等。 （3）钙：含钙丰富食物有黄豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子 、芹菜、蒜苗等。;6.补充维生素C和B族。 7.烟酒和茶： 应戒烟，喝绿茶（淡茶），最好忌酒。 8.适量增加运动量。 9.饮食宜清淡：早餐宜多进流食。 10.定时定量，少食多餐。 ;;食物选择： （1）多吃有保护血管和降压及降脂作用的食物。 降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。 降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。 此外，香菇、草菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等对防治高血压、脑出血、脑血栓均有效果。 ;;;;谢谢！