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短 跑 一 . 短跑起源与发展 二 . 短跑技术原理 三 . 短跑技术教学、训练 一. 短跑起源与发展 短跑起源 田径运动的发生和演变是一个非常漫长的历史过程。远在上古时代，人们为了获得生活资料，在与大自然做斗争的过程中，就不得不具备快速的奔跑能力，这种快速的奔跑能力被作为一种技能代代相传，这可能就是现代短跑运动最原始的雏形了。因此可以说，短跑运动起源于早期人类的生产和生活活动之中。 短跑是古代奥林匹克运动会田径比赛的唯一项目。当时跑的距离是192.25米（即一个“斯达吉奥”），中跑和长距离跑是在短跑的基础上发展起来的，也就是将短跑的距离重复跑2——24次。古代奥林匹克运动会共举办了293届，于公元前394年被罗马皇帝迪多西所废止。 现代奥林匹克运动中的短跑 现代奥林匹克运动复兴于公元1894年，1896年进行了第一届现代奥林匹克运动会，设男子100米和400米两个项目，美国运动员布克分别以12.0和54.2秒获冠军。在以后的历届奥林匹克运动会中，短跑是田径必不可少的项目之一。 短跑发展 短跑项目的设立与成绩 1896年现代第1届奥运会设男子100米和400米比赛，美国运动员布克分别以12．0和54．2获得两项冠军。第2届奥运会增设200米比赛项目，美国的邱克斯贝利以22．2的成绩取得冠军。女子100米、200米和400米比赛项目是在1928年、1949年和1964年奥运会上依次设立的 短跑技术的演变和发展 短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古时赛跑的动作是上体前倾较大，大腿抬得较高，小腿前摆较大，两臂前后有力地大幅度地摆动，前摆幅度超过了头，手掌张开，后蹬腿有力地蹬地，整个身体表现出非常有力量的姿态。19世纪末到20世纪初，人们普遍采用的短跑技术是所谓的“踏步式”跑法，动作特点是躯干前倾角大，大腿抬得高，脚落地点离身体重心投影点近，步幅较小，步频较快，跑的动作较为紧张。 后来，芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式”的短跑技术，其技术特点是躯干较前倾，大腿高抬并前伸小腿，脚的着地点离重心投影点较远，步幅增大，步频稍减慢，整个短跑动作显得自然。从短跑技术上说，由“踏步式”向“迈步式”技术的发展，是很大的进步，促使短跑项目的成绩明显提高。 60年代末期塑胶跑道的使用，使短跑技术和运动成绩产生了大的飞跃。1968年在墨西哥城举行了第19届奥运会，美国运动员海因斯以9.9成绩打破了原联邦德国运动员阿明. 哈里创造并保持了8年之久的100米10.0的世界纪录；在200米和400米比赛中，美国的史密斯和伊万斯，分别以19.8和43.9的成绩获得冠军并打破了世界纪录。短跑技术逐渐得到改善，并形成了现代的短跑技术，其特点是更加强调摆动腿高抬膝，前摆大腿时积极送髋，支撑腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和，后蹬动作有力，蹬摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前。其优点，在于身体各部分动作协调、自然、步幅大、步频快，形成了更为合理的短跑技术。 在第11届奥运会以前，短跑运动员不使用起跑器，一直是在起点跑道上挖穴起跑的。到1938年，起跑器才被正式批准使用。几十年来，体育研究人员和教练员对短跑的起跑技术和起跑器进行了大量的研究和改进，还根据运动员的形态、技术和素质状况的差异，设计出发“普通式”、“拉长式”、“接近式”等起跑器的安装方法，使运动员在起跑时能够迅速、及时地摆脱静止状态，获得尽量大的起跑初速度。80年代初，《田径规则》严格规定，短跑运动员在比赛中一律采用“蹲踞式”的起跑姿势，在“预备”中令发出后运动员的四肢必须支撑地面。这种起跑姿势一直延用至今。 短跑的发展，自1896年创造的第一个100米成绩12.0到1991年刘易斯创造的世界纪录9.86，前后经历了95年，100米成绩提高2.14，其中1896-1928年（从12.0-10.8）提高1.2，1932-1991年（10.3-9.86）提高0.44。历年100米成绩提高状况说明，运动水平越高，人体运动能力越来越达到相当高的水平，成绩提高的幅度也越来越小。鉴于近代科学技术水平的提高，动作科学技术的方法发挥人体潜在的功能，最大限度地提高短跑运动成绩，新的世界纪录一定会不断出现。 短跑发展特点 近一百年来，短跑的发展大致可分为四个阶段 第一阶段（1896-1928年间） 第二阶段（1932-1948年间） 第三阶段（1952-1968年间） 第四阶段（20世纪70年代到现在） 各阶段的特点如下： 第一阶段（1896-1928年间）：这个阶段的特点，主要是先辈人的天资，凭运动员