《第一节 评价自己的健康状况》.ppt

帕蒂卡 激励一代人 独臂女神 别样的美丽 既参加奥运会又参加残奥会的首个乒乓球运动员。 北京奥运会首轮就遭淘汰。 伦敦奥运会前两轮顺利过关闯进女单32强。 没有闯进16强，帕蒂卡已经很满意啦。 永不言败 激励一代人 法华津宽 年龄最大的奥运参赛选手 我70岁的时候远比我40岁的时候更优秀。 我的马了解我的实力，它会帮助我的。 微笑，放声大笑 保持愉快的心情 哈尔滨东北虎林园中观虎区有这样一则警示： 幽默 若手机掉入笼内请自取！ 研究发现：一个人绷着脸需要用到60条肌肉， 但笑的时候只需要用到14条肌肉。 很多时候，将他一军不如幽他一默。 保持愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 生活小场景 情景一 这次数学考试没有考好，原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。 唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二 最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。 情景三 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继续追打，刚巧一不认识的男生从前面走过，得意地对我说：“平身。” 我当时一下子感到很生气。 情景三 周末回到家里，想着总算能放松一下了。我将书包往地上一放，一屁股坐在沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房里走出，看到我在看电视而没有在看书，很生气地训斥我。我感到很郁闷。 调节自己情绪有什么方法? 保持愉快的心情 方法一：转移注意力 方法二：宣泄烦恼 方法三：自我安慰 方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 这节课学到了什么 了解了自己的健康状况 健康的含义 调节自己情绪的方法 学习了心理健康的标准 花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花 季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。 巩固练习： 3．健康是指( ) A．身体健康 B．心理健康 C．在社会适应方面有良好的状态 D．以上三方面都是 4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内 吗( ) A．在正常范围内 B．不在正常范围内 C．有时在有时不在 D．无法确定 D D 巩固练习： 5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手 6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么 措施才对身心有益 ( ) A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决 C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼 A C 巩固练习： 7．健康生活不仅需要加强__________， 搞好__________，还要保持__________，积极 向上的__________，同时还应当学会__________， 维持良好的__________． 8． 是儿童青少年心理健康的核心。 ______________和______________， 表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态． 体育锻炼 个人卫生 愉快的心情 心态 与人相处 人际关系 良好的情绪 适度的情绪反应 心情愉快 巩固练习： 1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )