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孕妇孕期补养八注意 一、整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。 二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白 五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。 六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳 七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。 八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。 孕妇孕期生活九不宜 一、不宜过多饮茶 二、不宜过量喝饮料 三、不宜多食醋 四、不宜饮酒 五、不宜多食山楂 六、不宜吃热性调料 七、不宜过多吃油条 八、不宜过多用药 九、不宜过多接触洗涤剂 孕妇易缺钙的原因 怀孕后，胎儿的骨骼生长发育会消耗掉母亲体内大量的钙，而孕妇自身的代谢对钙的需求也更加旺盛。 孕晚期，孕妇的户外活动减少、日照不足也是造成缺钙的原因。 孕妇如果缺钙可导致自身的骨质疏松，严重的可导致胎儿生长骨发育不良、佝偻病等、 孕晚期保健 姿势：国外今年研究资料表明妊娠的中后期孕妇 宜采取左侧卧位。 由于增大的子宫会压迫下腔静脉导致回心血量减少孕妇有可能发生低血压。增大的子宫也会压迫腹主动脉，造成双侧肾动脉血流不足。子宫动脉流经胎盘的血量减少，会造成肾脏的损害，危害胎儿。 左侧卧位有利于改善上述压迫症状，有利于血液循环，有利于胎儿的生长发育。因此，孕妇宜采取左侧卧位。 孕妇营养与体重 妊娠期间体重增加主要分布在： 胎儿—胎盘—母体储存的脂肪—羊水—增加的血流量，妊娠期间体重增加10-14kg。 妊娠中晚期每周体重不超过0.5kg。 自我监护指导 胎 动 计 数 临床意义： 胎动数少于10次/12小时， 连续记录每小时小于3次。 提示胎儿缺氧 警报： 骤然出现胎动频繁 胎动减少至胎动消失历时数日 胎动消失至胎心消失不超过24~48小时 胎教内容和方法 （一）音乐胎教——没有音乐的世界是苍白的、平淡的世界(胎教录像—音乐欣赏） 1.音乐内容： 选择的音乐或者歌曲是优美动听的、慢节奏的、中低音调的、频率在85分贝以下； 不要声调突变的音乐，不要交响乐、摇滚乐、打击乐等，不要悲伤、愤怒、忧愁的歌曲； 选择儿童歌曲也要轻松、活泼、明快，能激发胎儿情绪的 例如：莫扎特的《小夜曲》、《小星星变奏曲》等，这类音乐中的节奏能与母体胎儿的生理节奏产生共鸣，所以能促进大脑发育。还可选择《军港之夜》、《小桃红》、《春之声圆舞曲》、《花好月圆》等轻音乐 2.听音乐的方法： 音乐灌输法：工具——话筒、MP3、嘴对肚皮唱 要求——同一时间、同一地点、同一首歌 爸爸、妈妈和胎儿一起参与， 共同进入艺术氛围 集中精力专心地听，边听边想象 哼歌谐振法——走路、干活中都有音乐的陪伴 欣赏音乐法——什么时候听音乐歌曲都可以，让轻柔悦耳 的音乐充满你所处的空间，这是一种妙不 可言的艺术享受 教唱歌曲法——准妈妈准爸爸一句一句教胎儿唱歌 3.强化胎教中的音乐形象 听音乐同时孕妇在心理上、感情上要有不同的联想，边唱边听，头脑中要凝成生动具体的形象，例如：蓝天、白云、草地、高山、小花狗、小花猫、小溪水、小月亮等，一定要唱什么想什么，这就是音乐形象。 例如：诗歌要选择很有气魄、心胸开阔的，具有宏伟壮观这种场面的 日照香炉生紫烟， 遥看瀑布挂前川。 飞流直下三千尺， 疑似银河落九天。 不要选择孤独、可怜、心理难受的诗篇 （二）语言胎教 1.要求：准妈妈一定像教小学生那样教肚子里的“小不点”，让胎儿在中日英“语言岛”上快乐的学习 2.方法： 天天坚持自言自语的给胎儿“上课”，教拼音、英语字母、50音图 天天对胎儿讲话，讲话内容有：讲看图片、图书，看图讲故事，带动作表情的讲故事，讲数学、天文、 地理、文学、人类起源、自然科学等，更具体的是对胎儿要讲世界历史、中国历史、文化体育、艺术、国家、国旗、宇宙、地球、生物界、植物、生物技术、人体与医学、食物与营养，建议准妈妈买《中国青少年百科全书》，还要对胎儿讲勇气、正义、友情、勤奋、礼貌、魅力、