步频与步幅的辩证关系.docVIP

精品论文 参考文献 步频与步幅的辩证关系 冉耀文 辽宁工程技术大学技术与经济学院 【摘 要】步频与步幅之间存在着对立、统一的辩证关系，即：对一个人来说在一定速度情况下，步幅的加大将会影响步频，步频的提高也将以减小步幅为代价。如何正确地理解它们之间的关系，是本文研究的课题。 【关键词】步频步幅 辩证关系 【中图分类号】 G80－3【文献标识码】 A【文章编号】 1674－4810（2009）11－0043－01 我们知道事物是由一对矛盾体构成的，矛盾的两个方面是对立、统一的。步频、步幅就是这样的一种关系。它们的对立、统一决定了跑速，在影响跑速的诸多因素中，步频与步幅是其主要矛盾，步频与步幅的乘积即是跑速。在一定速度情况下，步频的提高必然使步幅减小，而步幅的增大又会使步频减少。所以说它们是对立、统一的。如何正确地处理这种关系？这对于实际运动训练有着重要的意义。下面就这一问题做一理论上的分析。 目前，对于这个问题的认识，众说不一，观点各异，有的学者认为，步频低是影响运动员成绩的重要因素，加快步频是提高跑速的重要突破口。有的认为途中跑的最高速度主要靠步幅的增加获得的。各有各的道理。那么步频与步幅哪个更重要呢？ 笔者认为要解决一个矛盾，必要先分析其主要矛盾，随着主要矛盾的解决，其他问题便迎刃而解。下面举例具体分析一下这个问题。 若运动员步幅是 160厘米，步频 2.5步/秒，则速度为 4米/秒，可以不改变步频而把步幅增加 20厘米，或者是保持原步幅不变而把步频加快 0.31步/秒，由此可见，把步幅增加 6.33厘米，步频加快 0.1步/秒，就可以达到目的。 在步幅很大时，这一相互关系就不同了，如步幅为 250厘米，步频 2.5步/秒，运动员可达到 6.25米/秒的速度，要把速度提高 0.5米/秒（即达到 6.75米/秒），则步幅必须增加 20厘米，而在保持原步幅情况下，步频只需提高 0.2步/秒。在跑速更高（步幅为 170厘米，步频为 5步/秒，速度则为 8.5米/秒）的情况下，我们来看看这一相互关系，要把速度提高为 9米/秒，则必须把步幅增加 10厘米，把步频增为 0.3步/秒。这就是说，在这种情况下 0.1步/秒的步频与 3.3厘米的步幅是等价的。步幅为 250厘米，步频为 4.6步/秒，则速度可达到 11.5米/秒，要达到 12米/秒的速度，必须把步幅增加 10厘米/秒，或者把步频加快 0.2步/秒。这里 0.1步/秒的步频相当于 5厘米的步幅。 下面是一明显的例子：如果 800米跑运动员的步长为 160厘米，成绩为 2分 2秒，则其平均步频为 4.1步/秒。要使成绩达到 1分 19秒，他必须把步幅增加到 180厘米，或者把步频加快到 4.6步/秒，但是，如果运动员的步幅为 210厘米，成绩 2分 2秒，则平均步频为 3.1步/秒，要把成绩提高到 1分 49秒，可以把步频加快 0.4步/秒，或把步幅再加大 26厘米。 由此可见，如果步频在 160～200厘米之间，最好是通过加大步幅来加大速度。而步幅在 200厘米以上时，则通过加快步频来提高跑速更为有效。因前者必须把步频加快 0.5步/秒，才相当于步幅增加 20厘米；后者步频加快 0.4步/秒，则相当于步幅增加 29厘米。 上述分析明确地说明了在不同情况下，步频与步幅的作用是不同的，在一定条件下，它们可以反射性地相互转换，适当减小步幅，而保持速度稳定，可以看作是为了保持这一速度的反射转换，保持步频加大步幅也是比赛中战胜对手的一个策略，尤其在途中跑中更为???要。 了解了步频与步幅的这种关系，在不同程度的运动训练中，应着力发展哪个环节就不言而喻了。青少年运动训练中，还要考虑一个问题，从生理学角度看，步频受神经系统的兴奋——抑制的转换速度影响，所以在初期训练中，应注意加强步频的提高，熟练的技术能有效地提高神经系统的兴奋——抑制转换速度而进一步提高步频，当步频达到稳定发展后，通过增加腿部力量，采取屈蹬技术，增大髋关节灵活性，提高踝关节、掌趾关节的力量及加强手臂的绝对力量来有效地增加步幅，最终达到提高运动成绩的目的。 综上所述，我认为步频与步幅的这种辩证关系，哪一个更重要应具体问题具体分析，根据运动员及项目特点选择一个最适合的步幅、步频组合是最重要的，如果在训练中能经常采用这种组合训练，在比赛中运动员和教练员都能做到胸有成竹。由于本人水平有限，文中有不妥之处，望同行给予指教。