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人体穴位按摩和手操 经络养生操的注意事项1 人体穴位按摩和手操 经络养生操的注意事项11 中医养生 2010年12月31日 　　百会穴----百脉于此交会，百病所主，故百会穴的治症颇多。 　　地位：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。 取穴方法：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。 　　主治疾病： 百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、眼花失眠、烦躁等。此穴为人体督脉经络上的主要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研讨价值很高。 　　经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。 　　日常保健： 按摩：用手掌按摩头顶中心的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩５０圈，逐日２－３次。保持按摩，低血压的现象就会逐渐消散。 　　涌泉穴; 人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气如同源泉之水，起源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的主要作用。 　　此穴位的寻找办法：取穴时，可采取正坐或仰卧、跷足的姿态，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 　　此穴位的主治疾病：神经虚弱、精神减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、烦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 　　穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道推拿治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。 　　推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国传播已久的自我养生保健按摩疗法之一。 　　推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病后果较显明，这是由于： 　　（1）中医的经络体系是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通高低内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着亲密的关系。它可以反映病症，协助诊断和接收各种刺激，从而达到防治疾病的目标。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目标。 　　（2）人类的足底部含有丰盛的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个体系、组织、器官有着亲密的接洽。 　　通过对涌泉穴的推搓可以增强它们之间的相互接洽，有效地改良局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的活动性，从而增进了血液、淋巴液在体内的循环，调剂人体的代谢进程。 　　（3）推搓摩擦呈现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓进程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养进程。 　　应用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的办法有很多，回结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种推拿伎俩或其他的物理性方式。 　　下面是几种临床常用的治疗方式： 　　（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，逐日临睡觉前浸泡15～30分钟。 　　（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行动度。 　　（3）用按摩伎俩推搓、拍打涌泉穴。 　　①在床上取坐位，双脚自然向上离开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后重复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为合适。 　　②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 　　俗话说：“若要老人安，涌泉常暖和。”据临床利用察看,中医养生，假如逐日保持推搓涌泉穴，可使老人精神茂盛，体质加强，防病才能加强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经虚弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳叫、大便秘结等五十余种疾病。 　　学无尽头,活到老学到老! 　　足三里穴 人体穴位自助按摩-足三里穴 　　地位：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处 。左腿为例，坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中心，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖程度画线，与食指方向延伸线交汇处既是。 　　经属：足阳明胃经，足阳明之脉所进为合。击中后，下肢麻痹、不灵。 　　三里膝眼下，三寸两筋间，能通亲信胀，善治胃中冷，肠叫并泄泻，腿肿膝胫?，伤冷羸瘦损。 　　取穴办法： 　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头拦阻为止，指尖处即为此穴。 　　另外一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小