教你怎样克服容易拖延的习惯.docVIP

教你怎样克服容易拖延的习惯！ 有一种习惯叫拖延，有了这种习惯，你便会把事情拖到最后一分钟才会去完成，它会是你生活和工作中最大的一个问题。错失机会，工作狂乱，压力巨大，自暴自弃，怨天尤人，充满罪恶感，这些只是拖延的其中一些病症。这篇文章将探讨拖延症的根本原因，并给你提供一些实用的工具来克服拖延。 用“想做”代替“必须做” 首先，“我绝对必须去做某件事”这种想法是拖延症的一个主要原因。当你对自己说必须去做某件事的时候，你就在暗示自己你是被强迫去做那件事的。那么你自然就会有愤恨和极不情愿的感觉。这时，你就会把拖延作为远离这种痛苦的防卫工具。如果你所拖延的工作有个时间期限，那么当期限逼近，而工作还没开始，这项任务原本带来的痛苦又会被更大的痛苦所代替。 解决第一个思想障碍的办法是：认识到并接受你不用做任何自己不想做的事情。就算可能会有严重的后果，你也有选择的自由。没有人强迫你用目前的方式工作。是你所做过的所有决定把你带到了今天这样一个状态。如果你不喜欢这样的自己，那就大胆地去开始做出不同的决定，那么随之而来的就是新结果。还有，要知道你不是在每个方面都有拖延这个坏毛病的。就算是最差的拖延者都会有某些他们从不拖延的地方。比方说你从不会错过最喜欢的电视节目，或者你每天总能抽出时间登陆你最喜欢的论坛。任何情况下你都有选择的自由。所以，如果你推迟了某件你觉得“必须做”的工作，请记住，这条路是你自己选的。如果你选择“想做”一件事，那么拖延的可能性就很可能会降低。 用“开始”代替“结束” 其次，总把必须完成的工作想得很大很困难实际上会让你推迟这个工作。当你总把注意力集中在完成一项看不到前景的工作时，你就会产生一种被任务压倒的感觉。于是你就把这种痛苦与这项任务联系在一起，尽可能地延迟这项任务。如果你对自己说，“今天我必须把税给交了，”或者“我必须完成这个报告”，你就很可能会有压迫感，从而推迟工作。 解决办法是：别总想着要去完成整个工作，就想着先开始完成这项工作的一小部分。用“我现在能先做一点什么呢？”代替“我要怎么完成这个任务？”只要你迈出足够多次的一小步，那么积跬步终至千里。比方说你想把车库清理干净，要是想到你得自己一个人完成这么巨大的一个工程，那种压迫感马上就会把你打得毫无还击之力，你自然就会把这事推后了。所以你应该问问自己，怎么能完成这项任务的一小部分呢？带个小本子到你的车库，写下一些10分钟就能很快完成的小任务来减轻这项任务负担，扔掉一些大件垃圾之类的。不用着急去完成什么效果显著的工作，关心自己现在能做的事就行。如果你这样重复足够多次，那最终将剩下整个大任务的最后一小块，也就是说这个巨大的工程就要完成啦。 用“人无完人”代替“完美主义” 第三种导致拖延的错误思想就是完美主义。一次就要把工作做到完美这种想法会阻碍你开始这项工作。老想着要把工作做到最好，导致的结果就是产生压力，接着你又会把这压力与任务联系在一起，从而条件反射地逃避任务。最终，你就会以拖延工作到最后一分钟告终，就是到了那最后一分钟你才会为自己找到一条出路。现在已经没有时间去把工作做到完美了，所以你摆脱了困境，因为你可以对自己“如果有更多的时间我是可以完美地完成工作的”。但是，如果一项任务没有具体的时间期限，那么完美主义就会让你无限期的推迟下去。没开始一项工作的时候你永远都想把它做到最好。难道不是完美主义阻碍了你么？ 解决完美主义的方法是：允许自己做个正常人。你用过什么都能做成的软件么？我怀疑哦。要知道今天完成不完美的工作比无限期拖延完美的工作强得多。完美主义与把整个任务想得太大也密切相关。别老想着要完美地完成整个大工作，想着先走出不完美的第一步就行。比方说，你想写一篇5000字的文章，那就从100字的初稿开始。比这段的文字还来得少呢。 用“一定有的玩”代替“失去乐趣” 第四个思想障碍是认为去完成任务就会失去很多乐趣。也就是说你认为开始一项工作会耗去生活中许多的娱乐时间。为了完成工作，你就得中断你的其他生活么？你是不是会对自己说“我得‘与世隔绝’，长时间工作，不见家人，也不能有时间娱乐”？这好像一点都不激励人心哦，然而许多人在尝试强迫自己开始工作的时候就是这么想的。想像自己很长一段时间独自一人长时间地工作，远离欢乐，这绝对是导致拖延的重大原因。 要想解决这个问题就得做相反的事。首先保证自己的娱乐时间，然后围绕定好的娱乐时间来制定自己的工作计划。这么做听起来好像只会有反作用，不过这种相反的心理状态真的可以很好的起到作用哦。事先决定好每周要分配给家庭，娱乐，运动，社交，和个人爱好的时间。保证有充足的时间留给你最喜欢的休闲活动。接着限制好每周的工作时间。任何一个领域的顶级人物比起那些工作狂都是度更多的假，工作更短的时间。把你的工作时间当成是稀有资源而不是个吞没生活其他方面的无法控制的怪