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游泳救生方法初探 摘要：游泳救生保证游泳者及在水中从事有关活动者生命安全的一项重要工作，游泳救生对顺利进行游泳教学、训练活动，推动群众性游泳活动的开展，具有积极的意义。重视救生，关爱生命，实际上是以人为本，构建和谐社会的重要内容，是游泳运动和发展体育产业的重要任务。了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决游泳中的危险情况是非常有必要的。 关键词：游泳，游泳救生，方法 On Swimming Rescue Tang Xing Zhanjiang Normal University,zhanjiang,Guangdong,China524048 Abstract: Swimming rescue is very important to swimmers’ life safety and meaningful to swimming teaching, training activities and public swimming activities. Paying attention to rescue is equal to caring about life. It is a very important part of a harmonious society and benefit to develop the physical industry. It is necessary for swimmers to get some general techniques to self-rescue and rescue others while swimming. Key wordss: swim, swimming rescue, approach 前言： ?　 水上救生关乎人们生命安全，培养水上救生人才是为了给人们提供一个安全的健身娱乐场所的需要。然而人们对救生技术却知之甚少，水上救生在我国处于初级阶段，亟待快速发展。的确，我国的水上救生起步太晚。就室内救生而言，1952年上海颁布了第一部地方性体育法规《游泳场所管理条理》，明确规定室内游泳馆必须配备救生人员[1、2]。 　　游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目；游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况。为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。水上救护是保证游泳者及在水中从事有关活动者安全的一项重要工作。游泳救生工作的指导思想是：“以防为主、以救为辅、防救结合、有备无患”[3]。在游泳活动中，游泳者一定要加强安全意识，量力而行。一旦发生以外，不要惊慌失措，应沉着冷静，运用所学知识和技能，采取有效措施对溺水进行救护或自我救护。 １　游泳水上救护的具体方法 １　游泳自救 （１）游泳时抽筋的自救 　①停止游动，仰面浮在水面上；　 　②拉伸抽筋部位的肌肉。脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线；小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌身体方向扳拉； 　③过度抽筋，需改变游泳姿势，尽快上岸，或向他人求救； （２）筋疲力尽的自救 　①觉得寒冷或疲倦，立刻游回岸。如离岸过远，或过度疲乏，就仰浮在水上保留体力； 　②向岸上救生员或同伴挥动手、呼叫求救； 　③若有人前来救援，放松身体，切勿紧抱救援者； 　④如没有救援者，放松漂浮在水面上，待体力恢复再游回岸[4]。 （３）水草缠住手脚的自救：不要乱蹬乱踩，先深吸一口气，慢慢解脱缠绕物，然后改用仰泳姿势游出水草区。 （４）遇到旋涡的自救：使身体保持平卧姿势以增大身体半径，逆旋涡方向快速游出险区，切忌采用直立踩水姿势。 （５）冬季落水的自救：在寒冷水中要卷曲缩住身体，尽量减少人体与河水接触面，增加存活时间[5]。 ２　拯救游泳溺水者 　　发现有人落水时，应当首先向有人的地方高声呼救，溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，若不会游泳者最好不要冒然下水救人，只要有其他的方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救，尽量利用器材和衣裤救援[6]。 ２.１　间接救生 　　间接救生是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施救的一种技术。可以就地将救生圈、木块、竹竿、泡沫块、绳子等抛给落水者，并告知不要试图爬上浮具，只能用手抓住借以将头浮出水面呼吸。或者将衣物、竹杆、长绳等物抛给落水者拉他上岸，此时救援者应注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水。 ２.２　入水施救 　　入水施救是指救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种技术。入水施救技术大致可以分为入水前的