让大脑更自由.docVIP

让大脑更自由 这本书唯一的缺点就是理论和研究多了一些，如果能配上一些能直接应用在日常生活的技巧就更好了。 定律1：越运动，大脑越聪明 我们的大脑在步行中进化——每天步行12英里！（“驴友”比“沙发土豆”更聪明！） 想要改善思维技能吗？动起来吧！（老板，请把办公室的咖啡机换成跑步机！） 运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。 只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默症的风险减少60%。 （行动指南：1、运动的时候思考问题，尤其是难题；2、运用大脑思考的时候，包括工作、学习等，在氧气充足的地方进行；3、工作时候多动动，多开窗。4、中午的时间可以到外头走走20分钟，再回办公室。 ） 定律2：大脑一直在进化 我们的头颅内不仅只有一个大脑，我们有三个。首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。（人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为骨骼增加肌肉。） 天气变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上跳下来，到大草原上生活。之后人类通过适应变化本身接管了地球。 从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展的更加复杂、精密。 象征推理是大脑特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它是人类在一个小团体内的协作成为可能。 （行动指南：适应现有的环境，永远不要怨天尤人。适应在先，后续再试图影响或改变环境。） 定律3：每个大脑都不同 日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子——实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造。 大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。（在我们的大脑里潜伏着一个神经元，只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈利·贝瑞或比尔·克林顿。） 没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。（每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。） 我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。（人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是迈克尔·乔丹，千万别勉强他去打棒球。） （行动指南：尊重个人，尊重每个人的差异。） 定律4：大脑不关注无聊的事 我们无法对无聊的事集中精神。（不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不会吃我？”、“我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”、“我以前见过它吗？”） 大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。（多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境，就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。） 与我们记忆细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。 情绪唤起有助于大脑学习。 听众会在讲座开始的10分钟后走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。 （行动指南：做事情专心，不要三心二意，无论是工作还是学习。对于细节，如果重要，第一时间就详细记录下来。愉快的情感有利于学习。在演讲的过程中至少每隔10分钟带来些新鲜的东西，使观众的注意力重新回来。 ） 定律5：短期记忆取决于最初几秒间 大脑有许多类型的记忆系统。其中有一类有如下4个连续的处理阶段：编码、存储、检索、遗忘。（大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式，是一回事吗？） 大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。 那些能够预测学习到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码的越精细，记忆就越牢固。 如果你能复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这件事情的几率。 （行动指南：学习时多联想，多推导，记忆越深、理解越好。新学习的知识需要当天复习，且隔断时间要复习，最好能运用或教授给他人。在考试地点复习，能提高对内容记忆的水平。 ） 定律6：长期记忆取决于有规律的重复 大部分的记忆在几分钟后就消失了，不过那些度过脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。 长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年的时间。 对于现实，大脑仅给我们一个近似的见解，因为它把新识同过去的记忆混在了一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一起。（为了使一个故事连贯，大脑会乐于插入一些虚假的信息，因为大脑总是想让困惑和混乱的