（2016年秋季版）《考试的心情》课件.pptVIP

走进生活（四） 小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的认识。每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。 考试的心情 分分分，学生的命根 考考考，老师的法宝 考试 分数 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的? 以最近一次考试为例，描述一下自己的心情。 考前： 考中： 考后： 紧张不安，烦恼焦虑。 紧张，怕成绩不理想。 紧张，烦恼，后悔没有充分复习。 走进生活（一） 小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备，经过两天复习，周一考场上，小明一心想考个好成绩，结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。 思考：同样是紧张，为什么结果不同？ 小明 小红 考试中 学习效率 紧张 适度紧张是 有益的 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此， 考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率， 保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张是 有害的 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 保持适度紧张，做到从容应考 小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？ 紧张心理调节法 　　 １、认知调节法　 ２、积极暗示法　 　 ３、深呼吸调整法 要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。 给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张，相信自己， 我能行。 （1）在考试前做好充分准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 （2）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。 考前应做好哪些准备？ 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。 要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享? 共同分享 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 走进生活（二） 小明 小红 小刚 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如果希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。 过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑， 失去自信 (恰当) 走进生活 ( 三 ) 发下试卷后，小明和小红各自拿着回家了。回家后，他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨…… 讨论：你同意谁的观点？请说明理由。 小红的妈妈 小红 小明 小红的爸爸 小明的舅舅 小明的爸爸 好分数能激励我们 更加努力学习 考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准. 能考好分数就 是好学生 分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质. 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 分数不代表智力, 分数不代表能力. 分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。 如何正确看待分数？ 我们应怎样看待分数？ (1）我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数，过于看重分数。 （2）取得高分固然可喜，得了低分不必垂头丧气、丧失信心。 （3）以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题。及时地