员工减压手册—杨霞.pdfVIP

目录 Content 前言 第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(1) 第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(2) 第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(3) 第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(4) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(1) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(2) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(3) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(5) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(6) 第二章 心理障碍：工作中的拦路虎(7) 第三章 情绪问题：工作越干越累(1) 第三章 情绪问题：工作越干越累(2) 第三章 情绪问题：工作越干越累(3) 第三章 情绪问题：工作越干越累(4) 第三章 情绪问题：工作越干越累(5) 前言 在心理咨询中心，我能够明显感受到来咨询心理压力的人日益增 多。随着社会竞争日益激烈，生活节奏越来越快，生活条件越来越好， 人们的心理问题却越来越多了！许多人，特别是职场人士，不管是成功 的还是身处逆境的，都深切感受到心理压力日益增加。压力的积累不仅 会损害人们的健康，还容易引发家庭矛盾、工作失误，甚至导致重大安 全事故。所以，如何减压也正成为关注员工健康和企业发展的首要问题 之一。压力给人带来的作用是积极的还是消极的？是不是不同的人对压 力的感受不同？你自己感觉到的压力是怎样的？ 不同的人对压力的感受是不一样的，不同的心理学家也有不同的答 案。适当的压力可以成为工作、生活的动力。压力不足会导致涣散和颓 废，压力过大又会产生烦躁、焦虑和抑郁。那么，如何调整心理压力？ 有什么样的技巧能帮助我们走出困惑？ 在西方，如果你的情绪、行为表现有些异常，别人就会劝你去看心 理医生，就像看感冒一样平常。在中国，越来越多的人也意识到了心理 健康的重要性。对于那些身经百战的企业管理者来说，他们往往对自己 的心理素质很自信，尤其是在事业取得成功后，很容易认为自己无往而 不胜。但是，取得成功的时间越早、事业做得越大，他们需要承受的压 力也越大，经历的挫折也更多，仿佛上了高速飞驰的战车一样，想慢也 慢不了，想下也下不来。所以，他们不可避免地生活在各种矛盾之中。 在美国企业界有句这样的话：“成功的企业人总是一手拉着律师，一手 拉着心理医生。” 对于工作在基层的广大员工来说，每天要面对具体、琐碎、重复的 工作，加上生活的种种压力，身体累，心理也累，怎么才能不断地给自 己的心理加油，让自己永葆工作激情？怎样才能处理好人际关系，使生 活充满快乐？怎样正确处理个人成长与企业发展的关系？怎样更好地了 解自己和他人，以便更科学地处理生活问题？ 本书从工作和生活的实际案例出发，为大家描述了一个个压力导致 的心理问题的具体表现，分析了隐藏在背后的心理原因，给出了切实可 行的心理调整方法。但愿这本书能成为一个窗口，让阳光洒进你的心 田，你也能通过这个窗口了解自己，了解压力，了解他人，了解环境， 使自己更好地适应环境，在工作中取得更好的业绩。 中国协和医科大学副研究员 北京协和启迪心理咨询中心主任 第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(1) #8195;#8195;压力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差 距。没有目标的人没有压力，有目标才给我们带来压力。 我有压力吗 卓女士今年34岁，在某大型国企任中层干部。她觉得自己20多岁的 时候，工作很累，但是很舒心，每天乐呵呵的就过来了。现在不像过去 那么艰苦了，可是却觉得身心疲惫，为了认真做好工作，处理好各方面 的关系，她经常出现失眠、脱发、焦虑、压抑等问题，为此她感到很痛 苦，有时候甚至怀疑自己的工作能力。像她这样的情况在企业的其他管 理人员和一些员工身上普遍存在，诸如人际关系、情绪、情感、性格等 问题经常困扰着他们。 尽管问题很多，但很多人一般还是忍在心里，不会及时去找心理医 生咨询和治疗。直到这些问题不断积累，心理的最后一道防线坍塌，甚 至等到出现身体疾病的时候，才会给予重视。我们不把压力当回事，它 就会肆无忌惮、恣意横行，如野草一般在内心滋生蔓延，影响我们的情 绪，把我们折腾得苦不堪言。所以，我们必须学会理解自己，掌握调节 自己心态的科学方法。 现代人生活得很疲