养身之道——食疗如果能适当调整饮食对于改变心情也.docVIP

养身之道——食疗，如果能适当调整饮食，对于改变心情也可以有所帮助，对即将要考试的学子们来说，利用一下几种简单的食物就可以轻松调节出一个饱满的精神状态，一起来试试吧：香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁消沉的情形。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C不仅可以抗压，还是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，这些成分都可以使人兴奋快乐。深水鱼哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有常用的抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。鸡肉英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。全麦面包麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。友情提醒：在通过饮食来协助调整情绪的同时，应注意营养均衡晕动症的症状因人而异，轻则头晕，重则会恶心、呕吐、出冷汗，甚至昏倒。 易患晕动症者可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服抗组织胺1-2片，可减轻晕动症的发作。 如有可能尽量坐在车厢、机舱的前部中央，或仰卧船舱中央，可以因受震荡较少而减轻发病症状。饮食不宜过饱，束紧腰带减少腹中脏器的震动亦有助于减轻症状。 医生建议晕动症者可将视力集中于远处不动的物体，或戴中层涂少许清凉油(油食品)的口罩，可以减少由于视觉或嗅觉因素而诱发晕动症的机会。长途旅行前应充分休息，并多做头部运动可以提高对震荡的适应力，而减少发病机会。 2010年6月第四期 ——医务室编辑 为鼓励更多的人无偿献血，宣传和促进全球血液安全规划的实施，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会将每年的6月14日世界献血日（World Blood Donor Day, WBDD）。哪些人可以参加献血？卫生部第2号令《血站管理办法（暂行）》中，对献血者健康检查标准规定如下： 年龄：18-55周岁 2、体重：男≥50千克，女≥45千克。 压：12-20/8-12kPa，脉压差：≥4kPa或90mmHg-140mmHg/60mmHg-90mmHg,脉压差：≥30mmHg.  脉搏：60-100次/分，体温正常5、皮肤无黄染，无创面感染，无皮肤病，浅表淋巴结无肿大。 五官无严重疾病，巩腊无黄染，甲状腺不肿大。 四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿。 胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）。 腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。 凡符合上述标准的公民可以献血。 据《医药养生保健报》报道，随着科技的发展，各种频率的无线电波已被广泛应用于电报、电话、广播、通讯、电脑、电视等领域。 微波是指频率为300MHZ(兆～300GHZ(吉赫)的电磁辐射。微波是无线电波中的最高频率，所以人们又把微波称作超高频无线电波。第二次世界大战后，微波应用从军事方面扩展到工农业、医疗、科研领域并进入家庭。 微波炉是通过磁控管把低频率的高压直流电转变为2450MHz(兆赫)高频率的微波，然后通过波导管将微波能输送到炉体。当用微波炉加热食品时，微波炉中的微波电场变化速度达每秒24.5亿次，食品中的水分子随其旋转、摆动次数亦达每秒24.5亿次。分子的高速旋转摆动和互相摩擦产生的热量是非常高的，这就是微波的热力效应，也是微波炉使食品由生变熟、由凉变热的原理。 需要注意的是：您在使用过程中不要贴近微波炉去看炉内的食物，因为微波能加速眼球晶状体老化。尽量不要让孩子接触微波炉，以免孩子操作不当而损伤其眼睛和神经系统。 另外，微波炉使用一段时间后，应当经常检查炉门有无机械性损伤，若开启不正常应及时送到专业部门维修，防止微波泄漏。 1.藿香正气水、丹：中暑时喝藿香正气水或吃丹，效果往往立竿见影。 2. 胃舒平、多酶片：用于胃溃疡、胃痛、呕吐、胃酸过多、胃胀，帮助消化，增进食欲等。3.眼药水：应备好两种不同功能的眼药水，一种用于滋润、保护眼睛;另一种用于游泳后或异物入眼后。 4.乘晕宁：适用于预防晕车。 5.板蓝根冲剂：适用于清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。 6.扑热息痛或百呋宁等解热镇痛药：感冒发烧时可用(吃过药的人容易磕睡，请勿开车)。 7.息斯敏和扑尔敏：适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。与解热镇痛药