蝶泳仰泳教学.pptVIP

2．划手基本要求： 　? 移臂的后阶段应加速入水；入水要干脆，尽量以小指领先入水。高肘抱水，（前臂内旋，提前抬肘，手掌先行）。划至肩平时手掌、前臂大臂应形成一个方向向后的最大阻力面，即此时的手臂对水面最大。推水方向是向同侧脚跟。推水后阶段呈推水提肩动作。最后沿肩垂直移臂。 强调要点： （1）手入水迅速有力，形成回臂入水和快速推水的相对用力状态。 * * 蝶泳的技术特点和训练方法 一、蝶泳的发展 二、掌握蝶泳技术要点 蝶泳的技术特点和训练方法 一、蝶泳的发展 二、掌握蝶泳技术要点 三、蝶泳错误动作及纠正 四、教学进度：（教法提示） 五．蝶泳训练的特殊安排 一、蝶泳的发展： 蝶泳是四种泳式中最后被国际泳联采纳的泳式。它起源于二十世纪30年代。最早的蝶泳是以蛙泳技术动作为基础而演变的，即蛙泳技术发展的第二阶段。在蛙泳比赛中，采用了两臂划水到大腿后提出水面，从空中前移回臂，故称为“蝴蝶泳”。 五十年代初，蛙泳、蝶泳分开比赛，蝶泳成为一种独立的竞赛项目，于是蝶泳技术得到了很快发展。 蝶泳技术的初期是两臂划水后，从空中向前移臂入水，两腿仍做蛙泳的蹬夹动作。后来匈牙利选手采用模仿海豚的鱼尾式波浪击水动作，游泳速度大大提高，从而形成了现代蝶泳的典型姿势，因此蝶泳亦称“海豚泳”。 二、掌握蝶泳技术要点： 1、? 身体位置：蝶泳的身体位置是上下起伏变化中前进的，根据流线型体的要点，应使身体尽可能与水面平展，重要的是要注意臀部的位置必须在水面上下起伏运动。 强调要点： （1）肩的起伏要尽可能的小. （2）手前伸时臀部必须上提至水面. 2、划手动作的基本要求： 蝶泳划手的水下动作与自由泳比较相似，手的入水在中线和 肩线之间的“用力区”内。而肩宽处的入水更佳。入水后的划手过程要强调手指微向外下抓水，然后提肩抬肘，向中线划水，划至肩平时，手掌、小臂、大臀形成最大的阻力面，向后划水，划过肩后，肘部领先手掌向大腿两侧推水，结束划水动作。蝶泳的回臂应侧低移臂，但臂部应须保持一定的高度，以便入水前臂部没有挡水动作。如果移臂动作过低，臂部会有挡水动作，从而会增大阻力。基于这种理由，让蝶泳运动员提肩出水达一定的高度，以便双臂顺利前摆是合理的。 虽说人们习惯告诉蝶泳运动员移臂时肩部不要露出水面，然而技术影片和录像表明，多数世界水平的运动员在该动作阶段，肩部在水面之上。然而，有时肩部会提得过高。如果过份强调了肩部向上动作，忽略了肩部向前动作，躯干和腿部会过沉。因此，提肩高度应适当，只要移臂不挡水就可以了。移臂时，运动员必须注意肩部既要上提，又要前移。 2、 划手动作的基本要求： 划手动作强调要求： （1）手臂在移臂时，应低、平些，其移臂速度要快。 （2）肩的起伏要减少，尽可能在水面上下波动。 （3）划水至肩平时，形成最大的阻力面。 （4）手臂入水时，应强调伸肩，而不能使手下压。 3、躯干和腿部动作： 蝶泳腿和爬泳腿有相似之处，但蝶泳腿对蝶泳完整配合所起的作用大于爬泳腿。此外，蝶泳腿是从躯干发力，通过力的传递进行的鞭状打水，打水时屈膝的程度大于爬泳腿。虽然爬泳、仰泳和蝶泳打水技术在某种程度上相似，都需要运用鞭状打水技术，但是蝶泳打水是鞭打原理发挥得最淋漓尽致的一种。鞭打原理是链状物在其质量大的一端先做加速运动，在制动过程中动量向游离端转移，使游离端产生极大的运动速度。躯干和腿是通过关节相连结的，从躯干到大腿、小腿和脚，质量依次减小，类似链状结构。蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。由于躯干的质量大，大腿、小腿和脚的质量依次减小（脚的质量最小），根据物理学的动量定理，脚就可获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚的速度最大。 强调要点： （1）臀部保持高位，膝部弯曲的允许量与提臀量成正比 （2）向下打腿的发力点在腰部，带动大腿、小腿和踝。 （3）脚向上提的最高点在脚底刚刚露出水面为佳，向下打腿的最低点使脚打到低，膝伸直至。 （4）蝶泳打腿中，柔韧的踝关节更有助于鞭打，要求脚踝微内旋。 （5）打腿中最重要的是向下打腿用力时，提臀出水面，两肩向前伸展。 4、手腿配合的基本要求： 由于躯干的波浪动作的介入，蝶泳的完整配合要求精细、准确，而且其动作特征要求运动员有较强的肩背部、腰腹部力量和良好的柔韧性。臂腿的配合方式是每划水一次，打水两次。手入水时开始第一次下打，抓水过程中结束下打。在继续抓水和内划时上打，上划时第二次下打。空中移臂时腿再次上打。臂腿的配合一定要准确协调，否则就会破坏动作内在的节奏，使推进力减弱。蝶泳手腿配合为划手一次，打腿两次。 第一次打腿与手的配合是： 要求手入水时和打