对宝坻一中男子篮球队专项力量素质训练的实验研究.docVIP

对宝坻一中男子篮球队专项力量素质训练的实验研究　　 摘 要　　　 篮球运动在追求身高和技术的同时，也要注意对青少年本身身体素质的培养。运动员的技术水平和个人能力必须得到突破。本文经过查询相关理论，依据运动生理学，运动解剖学等原理，根据青少年运动员生长发育特点、力量训练特点、力量训练的专项特点和从事力量训练中应注意的问题，总结优化出了目前先进的专项力量训练技术；并针对青少年力量训练的特点，制订出了一套训练方案。并对队员训练前后的成绩对比作了一系列的分析阐述。希望对青少年篮球运动的发展起到一定的推动作用。　　　 关键词：青少年篮球运动；力量素质训练；实验；研究　 1前言　　 篮球运动是一项集速度力量，身体对抗，技能技术于一身的运动项目，速度力量是投篮得分的保障。力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展其着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量的提高有助于促进运动员技术、战术及其它身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。本文经过查询相关理论，依据运动生理学，运动解剖学等原理，根据青少年运动员生长发育特点、力量训练特点、力量训练的专项特点和从事力量训练中应注意的问题进行了简单阐述。用具体的实验对青少年篮球运动员的力量素质训练作探讨，提高了我校篮球队员的力量素质。　　　 2研究对象与方法　　 2.1研究对象　　 实验对象为宝坻一中校男子篮球队15名队员，年龄在17—19岁之间，平均身高为184㎝。　 2.2研究方法　　　 2.2.1文献资料法:通过对网络和馆藏图书的查阅,了解青少年的生长发育特点以及青少年篮球运动员力量素质训练的相关理论。　 2.2.2实验法:根据相关的理论制定自身训练实验,将实验分为两个阶段进行,以三个月为一个周期,进行阶段性训练。第一阶段从2007年9月7日至2007年12月19日,每周训练三次,每次训练2小时,共84个训练时,中等负荷强度;第二阶段从2008年3月1日到2008年5月15日,每周训练4次,每次2小时,共80个训练时,大负荷高强度。用实验队员的两个阶段的成绩与自己实验前的成绩作对比分析。　　 2.2.3数理统计法:对实验中的运动量,负荷强度,训练时间、次数和每个阶段的成绩做完整的统计并进行分析。　　　 3实验结果　　 先了解队员的平时训练、身体状况和运动成绩;以助跑摸高、俯卧撑(20次时间)、仰卧起坐(10次时间)、卧推杠铃(10次时间)、立定跳远等训练指标进行测验分析。　　 表1实验前测试成绩表（2007年9月6日）　　 等级 姓名 助跑摸高 俯卧撑 仰卧起坐 卧推杠铃 立定跳远　　　 吴峥 3.28m 23.64s 8.27s 7.75s 312㎝　　 张绍楠 3.24m 21.64s 7.45s 6.66s 325㎝　 优 王伯峰 3.29m 23.35s 7.49s 6.12s 326㎝　 郭建军 3.32m 22.55s 8.54s 7.58s 319㎝　 付春雨 3.27m 22.11s 7.95s 7.69s 305㎝　　 　 刘国庆 3.22m 22.67s 8.06s 8.32s 292㎝　 何越 3.26m 23.25s 8.37s 7.58s 298㎝　　　 良 张继业 3.21m 28.31s 8.41s 8.35s 293㎝　 戴国亮 3.11m 21.85s 8.36s 7.74s 292㎝　　　 王然 3.17m 22.57s 8.24s 7.34s 285㎝　　　 　　 郑致远 3.17m 24.28s 9.31s 7.84s 282㎝　　 张海亮 3.11m 20.73s 7.36s 6.83s 273㎝　　 差 周雨龙 3.08m 25.27s 10.03s 7.85s 279㎝　　 张贺冲 3.13m 25.87s 7.39s 7.41s 280㎝　　 薛圣君 3.15m 24.38s 8.25s 7.47s 280㎝　 平均成绩 3.20m 23.36s 8.23s 7.37s 296㎝　 　　　 　 做一次测试了解队员实力。有了初步的掌握