常见的运动损伤及简单处理方法擦伤脑震荡鼻出血关节脱位重力性.pptVIP

人们在体育运动中常常出现：运动过程中会出现呼吸急促，胸部闷胀，腹部疼痛，动作迟缓；运动结束时小腿肌肉痉挛，肌肉酸痛；剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白，呼吸急促；在剧烈对抗运动中，会出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。然而，缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处理呢？ 认识不足，措施不当 人们对预防运动损伤存在一些片面认识，比如说“运动损伤再所难免，运动损伤是小伤小病”因此，未能积极的采取有效预防措施，不认真对待，导致运动损伤加重。 其次，有的男同学缺少防止运动损伤的观念，好胜心强，盲目的从事运动；女同学在运动中害羞、紧张、犹豫等都会造成运动损伤 准备活动不当 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性（心肺功能），克服内脏器官和肌肉的生理惰性，为正式活动做充分的准备 准备活动中常犯的毛病 不做准备活动就进行激烈的体育运动 准备活动不充足 准备活动过量 准备活动内容不当 运动负荷安排不合理 运动负荷包括身体负荷和心理负荷。适宜的运动负荷可以增强运动效果，负荷过小达不到运动效果，负荷过量会造成运动损伤。 身体功能和心理状态不良 睡眠和休息不足，情绪急躁，在练习中恐惧、紧张，注意力不集中都可能造成运动损伤。 场地设备、气候条件 场地不平，场地有杂物；器械安装不牢固，缺乏护具；气温过高，导致大量出汗；天气寒冷，肌肉僵硬，身体协调性、耐力都会下降；这些因素都有可能造成运动损伤。 预防措施 是 否 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 不同运动项目的伤病特点 从事不同运动项目，由于其项目特点不同，运动内容不同，出现的伤病特点也不相同。 篮球运动的伤病特点 篮球运动是一个直接身体对抗的项目，要完成跑、跳、投、半蹲防守等技术动作，急性伤和慢性损伤都很常见。 最常见的伤病 踝关节损伤、膝关节损伤（跳跃膝或篮球膝）、跟腱拉伤或断裂、腰部肌肉的急性拉伤、指间关节损伤、手腕损伤、肘关节韧带撕裂和肩部的急性撞击伤等。 足球运动的伤病特点 足球运动是全球最普及的运动，有直接的身体对抗，比赛时间长，通常要在激烈的奔跑中完成带球、传球和射门等动作，以脚下的动作为多，因此伤病以下肢劳损性损伤和全身的急性创伤都比较常见。 常见伤病 “足球踝”是足球运动员的常见职业病。踝部、膝部、大腿、小腿、腰部的急性损伤，头部、颈部上肢胸腹部、裆部的急性创生都有发生。 隔网项目的伤病特点 排球、羽毛球、乒乓球、网球都属于隔网项目，其运动是以单臂挥拍击球为特点。因此，直接的撞击损伤相对较少，以慢性劳损伤为多，上肢损伤多以惯用的一侧为多。由于其单臂发力，因此对侧腰部肌肉发达于同侧肌肉，同时也容易出现劳损。这些项目技术要求相对较高，技术成熟晚，而且运动、比赛持续时间相对较长，因此下肢劳损性损伤也比较多。比赛的多变性也导致这些项目会出现偶然的急性损伤。主要表现为韧带、肌肉等软组织损伤。骨折比较少见。 排球运动的特殊性 在这些隔网项目中，以排球运动选手之间距离最近，同时该项目是集体项目。 以上特点决定了其伤病的特殊性： 急性伤比较多：踝、膝、腕、手指伤。 慢性伤更多：踝、腰、膝、肩。 集体项目导致运动员带伤训练。 田径伤病特点 田径有“体育之母”之称谓。当然从事田径锻炼的人数也是最多的。因为任何项目都离不开跑和跳。从事专业训练的田径运动员会出现以下肢伤病较多为特点的伤病。 伤病特点： 常见股四头肌肉拉伤、股二头肌肉拉伤、肌肉止点末端病、踝关节的急性滑膜炎、膝关节的滑膜炎等。 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩. 预防措施： 1 做好准备活动 2 加强腕部力量的训练 3 正确掌握“反拍”击球技术 预防： 1平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练 2做好运动场地医务监督，准备活动要充分 3防止撞人犯规动作 重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象） 处理： A