你肺是不是正在变老-等.docVIP

你肺是不是正在变老?等俗话说“人活一口气”，可见肺的健康关系到生命中每一刻的呼吸。然而，肺也是人体最娇弱的器官之一，从20岁开始就走向衰老。所以，为了让我们的肺保持年轻，就要时刻给予保养。 肺为什么会“早衰” 中医认为“肺为娇脏”，易受外来有害物质的侵害而衰老。这主要与以下因素有关： 1　呼吸不息而操劳。肺每天24小时呼吸不止、操劳负重，是其早衰的一大因素。 2　生活方式不良。现代人普遍吃得多、营养好，但运动少、消耗少，肥胖者越来越多，而肥胖会影响肺的呼吸功能。人越胖，呼气量就越低，这就是为什么胖人常常会觉得气喘吁吁的原因。 3　空气污染。正常人每天吸入空气约1万升，而空气中含有的各种微生物、过敏原及其他有害物质，都会对肺造成伤害，再加上吸烟、被动吸烟，更会加速肺的衰老。 肺变老的四种表现 在衰老之初，肺可能会有四种表现： 1　一旦身边有人感冒或在感冒流行季节，一定会感冒，甚至易患支气管炎或肺炎； 2　时而有喘不过气的感觉，有意无意地要深吸一口“大透气”； 3　常有口干咽燥的感觉，锻炼时总会干咳； 4　肺活量下降，尤其在运动或体力劳动后感觉呼吸没有以前那么绵长，似乎气总是不够用。 五法让肺青春焕发 ★用腹式呼吸法――清肺　伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，这种方式能增加肺容量。最好每天早晚练习，次数量力而行。 ★登山游泳散步――健肺　登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用，但有骨关节炎的患者不宜进行此项运动。另外，长距离散步、踩单车、游泳等有氧运动也不错。 ★多吃白色食物――润肺　百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨经常进食。 ★常做做按摩操――护肺　叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田；吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。可舒畅胸中之气，有健肺养肺之效。 ★定时开怀大笑――宣肺　肺喜快乐，生气伤肺，此即中医说的“悲伤肺”。经常笑一笑能使胸廓扩张，增大肺活量。特别是开怀大笑能宣发肺气，使肺吸入足量氧气、呼出二氧化碳，加快吐故纳新，消除疲劳，增强活力。 身边人感冒了如何避免被传染 大家经常遇到身边的人感冒了且咳嗽流涕，又无法回避，此时怎样才能避免被传染呢? 中医防感冒：食疗加穴位 【呼吸+按揉】著名养生学家、中医学者朱鹤亭老先生提供的方法：第一，不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。即使要讲话，也不要正面对人。第二，一个指头点着合谷穴，一个指头点着列缺穴，一边说一边揉动这两个穴位。因为合谷穴可治感冒、咳嗽、鼻腔不透气，列缺穴可治胸闷、咳嗽、感冒。即使没感冒、咳嗽，这样做也能起保健作用。 【随身带瓶漱口水】用防风、板蓝根、连翘三味药加上菊花、生甘草，就可煎成汤水，装在小瓶里或茶杯里，有时间就含一口漱口。漱口要仰着，漱完了可把它吐掉，连漱三口，能起到预防作用。如已经感冒了，还可喝下去。 【苡仁熬水搓手心】薏苡仁可抗癌、防寒、祛湿。可把它单独熬水饮用，也可熬水后搓手心、十个指头，用其水蘸着棉棒揉动鼻腔，对预防感冒很有效。 【甘草水护口耳鼻】早晨刷牙后，含一口生甘草熬的水漱口，漱完后，仰头再漱，然后吐掉。把剩下的生甘草水，用棉棒蘸揉耳腔和鼻腔，可预防传染性感冒。 西医防感冒：每天洗鼻腔 武警总医院呼吸科副主任医师高红梅指出：感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起的，当人体因疲劳、受凉等因素导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发生。因此，每天清洗鼻腔可有效减少感冒病毒数量，从而达到预防感冒的目的。 具体方法：每天早晚用冷水(冬天可用温水)洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻向外哼气，每次洗3～5下。每天三餐饭后漱口后也可洗一次鼻，方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的致病菌，还可锻炼和增强鼻腔黏膜的防护功能，减少感冒的发生。 1