青少年儿童羽毛球基础训练--步法练习的几种方法之探讨.pdfVIP

总第 244 期 Total.244 2013 年 6 月(上) The Science Education Article Collects June 2013(A) 青少年儿童羽毛球基础训练 ——— 步法练习的几种方法之探讨 林泽辉 （柳 州铁道职业技术学院 广西 ·柳州 545007 ） 中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-7894（2013 ）16-0161-02 摘 要 步法练习的重要性，如何进行基础训练？ 文章对羽 韧性，要求：膝关节抬高至腰部，大腿基本与地面平行，由外 毛基础训练步法部分简单介绍几种练习方法。 向内摆动，摆动迅速。 关键词 徒手行进间练习 拿球拍进行练习 场地步法练 5 ）膝关节向外摆动（简称外摆 ）目的：提高髋关节的柔 习 韧性。 要求：膝关节抬高至腹部，大腿基本与地面平行。 向外 Training of Teenagers Foundation of Badminton: An In－ 摆动动作要快。 quiry into Several Methods of Footwork Exercise // Lin Ze- 6 ）前交叉跑（即上网交叉步）。 目的：提高上网速度 ，熟 hui 练前交叉动作 。 要求：交叉步连贯 ，蹬地有力，步幅要大。 Abstract Footwork training is important, but how to implement 7 ）后交叉跑（即后腿交叉步）。 目的：提高后退的速度 ， its basic training? This paper briefly introduces several exercise 熟练后交叉步。 要求：拉开的第一步以髋为轴快速向后拉开 methods of badminton footwork training. 成侧身。 两脚尖着地快速向后交叉跑。 Key words bare-handed training;training with badminton rack- 8 ）蹲步走 。 目的：提高股四头肌和踝关节的力量。 et;footwork training 要求：抬头、挺胸 。 不能低头弯腰。 9 ）后退跑。 目的：提高踝关节力量和身体协调性。 要求： 随着我国羽毛球项目在国际比赛中取得的优异成绩， 用脚尖蹬地，步幅小、频率快。 我国国民对羽毛球项目的喜欢和热爱程度也越来越高。 青 10）连续双脚立定跳 。 目的：提高弹跳力和腿部力量。 少年儿童练习羽毛球的人数逐年增加。 由于羽毛球项目的 要求：腾空时尽量展体收腹 ，不要单脚跳 。 特殊性，步法在这项运动技术部分占有很重要的地位。 因为 2 拿球拍进行练习（右手为例）：20 米 ×2 在羽毛球比赛中谁的步法快、灵活、合理，谁就能掌握场上 1）正手放网前交叉跑。 动作要领：双腿平行站立面对前 的主动权。 所以青少年儿童练习羽毛球时，步法练习是一个 方左脚向前迈出一小步。 蹬地，右脚向前跨出一大步。 在右 最基础、最重要，而且是耗时最多的环节。 由于步法的重要 脚跨步时右手握拍 向前绕环做正手放 网动作 。 当右脚落地 性每个教练对步法的练习都抓得很紧。 但步法练习比较枯 时，左脚向前，重复前面动作 。 目的