论跆拳道课中静力性练习对发展身体素质的作用——对柔韧、耐力、力量的作用.pdfVIP

运动训练学 2015年(第5 4罄)32期 DOI：10．16655／j。cnki。2095-2813．2015。32。05l 论跆拳道课中静力性练习对发展身体素质的作用① ——对柔韧、耐力、力量的作用 万业康 康军 (哈尔滨师范大学 黑龙江哈尔滨 150025) 摘要：为了使学生从跆拳道中得到身体素质的提高，提升学习效率。针对这一特征，谊文从静力性练习对学生柔韧，耐力．力量3个方 面提出了静力性练习在跆拳道中的作用。主要通过文献资料法、问卷调查法、潮量法．数理统计法对静力性练习法进行探完与分析。得出了 静力性练习对发展柔韧，对力和力量的菱秉较好，达到促进学生身体素质的全面发展，提高练习的质量，完成训练任务。 关键词：跆拳道 静力性练-3力量 柔韧 耐力 86．9 中图分类号：G8 文献标识码：A 在国内很多运用静力性练习增加学生的柔韧素质以及在建身 关于训练课中静力性练习的有关资料7篇。 房中为了增加肌肉的线条而在跆拳道中的运用很少。最重视静力 1．2．2问卷调查法 训练的是中国、日本传统的练习者们。跆拳道是对力量、耐力、柔韧 对吉林体育学院2012级跆拳道专项班学生发放调查问卷24 等基本素质要求极高的格斗项目，所以对练习者提出了非常严格 份，回收24份，回收率100％，有效问卷100％。 的要求。该文将针对静力性练习对学习跆拳道的学生的柔韧、耐 1．2．3数理统计法 力、力量的影响和作用，对该方法进行合理的开发及利用到课堂 通过对研究对象进行4周的静力性练习，收集学生身体素质变 中。使学生们全面协调的发展，静力性练习在跆拳道中的运用可以 化的数据，进行研究与分析。 产生更加明显的效果，无论是国内还是国外许多的健身房运用静 力性练习法塑造形体。有了强壮的身体便会提高学生的学习效率， 2结果与分析 可以起到事半功倍的效果。所以静力性练习在跆拳道课中有不可 2．1在跆拳道课中静力性练习对柔韧素质的作用 忽视的作用。 柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮 肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。 ’ 1研究对象与研究方法 利用静力性练习对学生进行训练4周前后横叉测量数据的对比。每 S，练习 1．1研究对象 次课的热身部分进行横叉的支撑训练，支撑时间为20～30 该研究以吉林体育学院2012级跆拳道专项班学生为研究对 两组，持续4周练习。横又测得的数据如下所述。 cm的学生 象，样本数量为24人。年龄20～24_岁，训练年限l～2年。对研究对象从表1可以看出训练前学生的柔韧素质较差，0～10 5 进行静力性练习，对学生的练习进行调查、分析动作、并提出可行 仅占研究对象8．3％，lO～lcm的占多数，所以发展的学生柔韧素 性建议。 质是有潜质的，需要用练习来开发，以取得专项柔韧