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2017-08-12 发布于江苏
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夏季八大养生经午睡不能少

夏季八大养生经：午睡不能少立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。而今伴随着天气渐趋炎热，老百姓如何来养生保健？不妨了解并运用以下八大养生法则： 1. 1. 11..饮食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。 2. 2. 22..睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起；注意居室的通风；保持平静的心境；要有适当的午睡。 3. 3. 33..冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，可能导致胃肠痉挛。 4. 4. 44..瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。 5. 5. 55..忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。 6. 6. 66..夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。 7. 7. 77..午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。 8. 8. 88..日出应防晒。外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。（来源：HR天地）制作：市场部杨翠银