调查结果亦显示运动量与工作时间、睡眠时间，上下.PDFVIP

新聞稿新聞稿 新聞稿新聞稿 二○○二年四月二十一日（星期日） 調查發現八成打工仔運動不足調查發現八成打工仔運動不足 調查發現八成打工仔運動不足調查發現八成打工仔運動不足 「健康創繁榮」運動「健康創繁榮」運動 「健康創繁榮」運動「健康創繁榮」運動 推動市民關注健康生活推動市民關注健康生活 推動市民關注健康生活推動市民關注健康生活 由醫院管理局健康資訊天地與李嘉誠基金會合辦的「健康創繁榮」 全港大型健康推廣運動，最近完成了一項調查，發現近八成本港勞工界 人士運動量不足。 醫管局健康資訊天地為配合「健康創繁榮」的主題，今日（四月二 十一日）舉辦一項名為「健康增值大學堂」活動，透過學習，身體力行 讓市民明白健康及運動的重要，從而奉行「時時開心、日日運動、餐餐 均衡」的健康生活模式。逾二百名市民參加今日在醫管局舉行的「健康 一萬步」的步行活動，圍繞著醫管局大樓和九龍醫院康復大樓步行，目 的是向市民推介每日步行一萬步對健康的好處。醫管局健康資訊天地同 日公布一項運動與身體健康的調查結果。 該項調查在二○○○年十一月至二○○二年三月期間進行，以問卷 形式訪問了全港四千八百二十六名在職勞工界人士。 是項調查發現近八成本港勞工界人士運動量不足。不足夠運動量是 指平均每星期不足三天，每天累積不足 分鐘的中等強度運動 例如游 泳、跑步、急步行等 。不做運動的女性比男性多 ，而有足夠運動量 的年長人士 歲 較年青人士 歲 多出兩倍。 調查結果亦顯示運動量與工作時間、睡眠時間，上下班交通時間、 每日休息時間均無明顯關係，顯示生活節奏並不是構成打工仔運動與不 運動的原因。醫管局健康資訊天地顧問及運動科學博士許世全教授表 示：「由此可見，一般人常說 不運動的原因為「繁忙 」，並非真確 ，只要 下 定決心， 便可 『日日運動』。」 而醫管局健康資訊天地顧問高 天 才醫生表示：「運動量與心理健康 有著 微妙關係，運動不足者於整體心理健康 方面均較常運動 者差 ，前者 較 後者 多兩成至六成機 會出現 負面的心理狀態 。」 許教授建議 市民 應爭取機 會，在日常生活的 小節中多做運動以 保持 身體健康，將 運動成為每日生活的一部份 。根據外國 的研究 顯示， 只要 每日能 夠步行約 一萬步，就能保持 足夠運動量，大大減低患 上 嚴重疾病 的機 會。其實一 個 從事文職工作的人士，在日常生活中每日大約 步行五 至六千步， 只要能 夠額外 步行二十至三十分鐘， 便可以做到 「健康一萬 步」。 許教授亦提供以下的建議供 市民參考 ： 一 一 星 期 大 部 份 日子 應 每 日 累 積 三 十 分 鐘 的 中 等 強 度 運 動 如 游 泳、 慢跑、急步行等 ； 二 工作及日常生活中，盡量爭取機 會增加體能活動的時間，減少長時 間坐著 ； 三 每日於 上班、下班或 中午 休息期間，可爭取 時間作 分鐘的步行 如早一站下車 步行、以行樓梯代替電梯 等 ； 四 每星期 固定一 個時間，相約好 友或家 人進行「運動約 會」，可增進