退化性膝关节知多少.pdf

退化性膝關節知多少 1. 甚麽是退化性膝關節? 膝部關節的慢性炎症，以軟骨磨損、退變為主要特徵。常見有骨質 增生(骨刺) 或 膝部肥大的現象 。直接或間接累及關節其他組織 (如：滑膜、半月板、關節囊、肌肉或筋腱等) ，一般會引起慢性膝 蓋疼痛，導致活動受限、肌力下降 。 1 | P a g e 2. 退化性膝關節的成因: I. 自然退化 : 因長年累月的活動及工作勞損 ，使膝關節長期 處於負荷的狀態，令膝關節的軟骨退化 。加上年老、新陳 代謝減慢及痊癒能力較慢，引起慢性的膝關節炎，若處理 不當，更會容易引起急性的膝關節炎。 II. 身體過重: 膝關節是承受身體負荷的關節之一，而體胖亦 祇會增加膝關節的負荷，增加退化的速度。 III. 不良姿勢或動作: 長期蹲下、跳躍、行樓梯及斜路增加了 膝關節退化的情况。 IV. 關節受創: 如撞傷或關節受傷 。 2 | P a g e 3. 退化性膝關節的徵狀: I. 疼痛 II. 膝關節彊硬或變形、活動幅度減低 III. 間中出現紅腫發熱 IV. 行樓梯、蹲下時酸軟無力 V. 活動困難 ，妨礙日常活動 4. 退化性膝關節的護理: 退化性膝關節是無可復原的，除了靠藥物及物理治療之外，自我護 理是不可缺少的，從而亦可減少復發的機會。 I. 控制體重  均衡飲食，保持理想體重 。  如屬超重或癡肥，宜嘗試減肥並改 變飲食習慣 ，以減輕關節負荷。 II. 避免長期搬運重物及攜帶重物 3 | P a g e 為了減輕膝關節的負荷，應盡量減少一次性 的搬運重物，應盡量分開搬運及使用手推車 來協助搬運 。 III. 避免不良的姿勢 (例如: 做工作及家務) 做工作及家務時，保持良好的姿勢，避免長久站著、蹲下、蹲前及 跪在地上工作，應坐下做家務，才可減低退化的情况。 4 | P a g e IV. 避免長期或反復蹲下 、坐矮櫈 V. 盡量避免上落樓梯及斜坡 為了避免增加膝部關節負荷，應盡量減少 上落樓梯及斜坡，應多使用電動扶手電梯 及升降機。當膝關節發炎時，應盡量休息 及減少活動。 5 | P a g e VI. 可用手杖來減輕行走時膝關節的 負荷 避免站立或長時間步行，當膝部發炎時，使 用適當高度之手杖作借力及幫助步行之用。 VII. 穿著鞋底較厚較軟及能有效 避震的鞋 VIII. 其他  如膝蓋痛楚時，最重要是休息  可依照物理治療師指導後，在家中進行冰敷或熱敷  如有需要，可穿上護膝來減低膝關節腫脹  如痛楚、腫脹持續或加劇 ，請立即找醫生醫治 6 | P a g e IX. 退化性膝關節的運動 以下的運動是保持膝關節的活動及强化肌肉力量，必須得到物 理治療師指導後，在家中有恆心地練習，才可達到較理想的效 果。 (注意: 如進行運動時 ，感到身體不適或膝部感痛楚，應暫停運 動及休息) 。 每日一至二次, 每個動作十下 7 | P a g