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五款五谷杂粮排毒养颜 【糙米】 糙米，即把稻粒最外面的一层硬壳舂杵掉剩下的米。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生 素B和维生素E,能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人 充满活力。 糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进排毒。糙米中含有 大量植酸、阿魏酸，捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，达到美肤 作用。 如何挑选？ 看外观：好的糙米表面的膜光滑，无斑点，胚颜色呈黄色，如胚颜色发暗发黑，则是糙米存 放时间过长，好的糙米粒型饱满，无稻壳、水稻草籽等杂质，青粒、病斑粒少。 推荐食疗方：红枣糙米粥材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g;高汤1杯、盐少 许做法： 1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分 备用。 2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净 切珠备用。 3、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小 火再加入少许盐续煮30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。 推荐食谱：五谷养颜粥材料：黑豆10克、红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙 米15克，燕麦、黑米少许，冰糖3粒。 做法：将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存并且盖 上保鲜膜；2、砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防 百度攻略天天养生 提供，更多精彩攻略访问 1 止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；3、汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火 力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦、冰糖煮沸即可。 五谷杂粮对人的身体有这么多的好处，所以在日常的饮食中，我们还是少吃点肉类，多吃点 蔬菜水果的同时，多吃一点五谷杂粮吧。 , 【薏仁】 美白淡斑味甘微寒，健脾益胃，补肺清热，轻身延年，是极佳的美容食材。薏仁是五谷类中 纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿 物质和糖类，可以帮助身体消除水肿。薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙， 若长期饮用，还可以达到除皱润肤的功效！ 如何挑选？ 1、选有光泽的薏米：要看薏米是否有光泽，有光泽的薏米颗粒饱满，这样的薏米成熟得比 较好，营养也最高。 2、看薏米的颜色：好的薏米颜色一般呈白色或黄白色，色泽均匀，带点粉性，非常好看。 4、品薏米的味道：上品薏米味道甘甜或微甜，吃起来口感清淡。 推荐食疗方 1、薏米美容酒薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20 毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可 缓解皮肤粗糙。 2、薏米羊肉汤苡米150克，羊肉250克，加水适量煲汤，食盐、味精凋味（亦可加生姜 数片）。佐膳。可健脾补肾，益气补虚。治病后体弱，贫血，食欲不振等。 , 百度攻略天天养生 提供，更多精彩攻略访问 2 【红豆】 消斑祛痘红豆性平，味甘酸，无毒，含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂 、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。 红小豆性凉，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮肤黄褐斑、青春痘或痤疮等。同时 ，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可以有效滋养皮肤，让皮肤红润嫩滑。 如何挑选？ 红豆呈圆柱形而略扁，两端稍平截或圆钝，长5-7mm,直径3-5mm.表面紫红色或暗红棕色。 平滑，稍具光泽或无光泽，颗粒饱满、色紫红发暗者为佳。而另有一种红黑豆，系广东产的相 思子，特点是半粒红半粒黑，注意鉴别，切勿误用。 储存干红豆也是非常讲究的，将剪碎的干辣椒，和红豆储存在一起密封起来。将密封好的塑 料袋放置在干燥、通风处。此方法可以起到防潮、防霉、防虫的作用，能使红豆保持1年不坏。 推荐食疗 红豆大枣汤红豆100克 大枣10个 水1500克1,将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟，2,将大枣 清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。 营养功效 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。而大枣富 含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效 。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。 , 【绿豆】 解毒抗炎绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，具有清肝火、养肝血的功效，能够 改善皮肤炎症和色素沉淀，减少皱纹。 百度攻略天天养生 提供，更多精彩攻略访问 3 绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮