心理咨询培训--认知心理学2.ppt

认知心理学理论及其治疗方法 主讲人：毛俊青 大学生心理健康教育中心 主要内容 一、关于认知 二、概念及特征 三、不合理信念 四、治疗方法 五、案例分析 六只狐狸的故事 有这样一个故事：一个炎热的夏天，六只口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。抬头仰望，晶莹剔透的大葡萄挂满枝头，狐狸的口水流下来了。 第一只狐狸 第一只狐狸开始往上跳，够不着，它咬牙、跺脚、使劲，还是够不着，去周围找找，梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿……什么都没有。“这葡萄肯定是酸的，不好吃，走吧，捉只小鸡，喝杯可乐、矿泉水，不也挺好的嘛！”于是，这只小狐狸哼着小曲，高高兴兴地走了。 第二只狐狸 第二只狐狸也使劲跳，同样也够不着，心想：“我吃不着葡萄，死不瞑目。”于是，从天亮跳到天黑，这只狐狸累死在葡萄架下，望着高高挂在枝头上的葡萄，两眼圆睁。 第三只狐狸 第三只狐狸吃不到葡萄，开始骂大街：“谁这么缺德，把葡萄栽这么高，让老子吃不着！”结果骂出老农，老农举起锄头打狐狸，狐狸含恨而死。 第四只狐狸 第四只是个性格内向的狐狸，他也没办法吃到葡萄，很是郁闷，但它憋在心里，就这样整天愁眉苦脸，结果抑郁成疾。 第五只狐狸 第五只狐狸心想：“想吃葡萄都吃不着，真没用，还活着干吗，活着还有什么意思呀？”于是找了棵树，上吊而死。 第六只狐狸 第六只狐狸跳了几下，吃不着葡萄，一气之下就变得疯疯癫癫了，整天蓬头垢面，满大街转悠，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” 就这样，六只狐狸死的死，病的病，只有一只狐狸快乐幸福的生活着。  狐狸故事的启示： 这六只狐狸不同的命运源于什么呢？源于它们的认知，源于信念。 合理的认知会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的认知则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的认知，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 触龙说赵太后 赵国的太子在秦国作了人质，赵国的太后为此十分郁闷，情绪极度低落，不见任何人，水、米不进。用现在的看法判断，大概是应激性抑郁反应。赵国有一位士大夫，名叫触龙，他千方百计地见到赵太后，说太子作为人质，实际是为赵国立了大功，可使秦国暂时不攻打赵国。太子立下功劳，将来继国王之位，就可以使臣民信服。听了触龙的解释，太后心中豁然开朗，随即开始用餐和接见大臣。 这里，触龙用的就是一种认知性的疏导疗法。 一、认知的理解 认知的定义：心理学上一般认为，认知是指人认识外界事物的过程，即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。 认知，用日常语言来讲，是指一个人对某一事情的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。 二、认知的区分 根据认知的合理性，可以把认知分为理性认知和非理性认知。 理性认知是指对人和周围事物的客观而合理的信念； 非理性认知则是对人和周围事物的主观而不合理的信念。 比如，一次考试没有考好，就认为自己很笨，能力很低，这就是非理性认知，它容易降低对自己的自我评价、自卑甚至自我否定； 相反，如果把这次成绩不好归结为是自己复习得不够充分，或者老师出题太难或自己这段时间身体不好等。则更容易形成健康的情绪状态，产生积极的、建设性的行为，如更清楚自己的薄弱环节，更加刻苦的学习等。 不合理信念的特征 心理学家韦斯勒（Wessler）等经过归纳分析，对人们经常持有的不合理信念，总结出了以下三个典型特征： （1）绝对化要求 （2）过分概括化 （3）糟糕至极 （1）绝对化要求 绝对化要求通常与“必须”、“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人是意志为转移的。 就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。 因此，当事物的发生与其要求相悖时，有绝对化要求的人往往就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困境。 （2）过分概括化 过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。 如当面对失败时，往往会认为自己“一无是处”，是“废物”。以自己做的某一件事或某几件事来评价自己整个人、评价自己的价值，常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合