第七章教师个体心理的调适.pptVIP

直接面对：偶尔也要学会认错 承认错误也是解决问题的一种办法。 世界上的事情不是只有好坏之分。 直接面对：留一段时间给自己 自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。 我们不可能满足他人的所有要求。 转换观念：换个角度看问题 转换观念：换个角度看问题 发生事件 价值观 人生观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 如何来倾诉？ 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 放松（R）：放松想象 放松（R）：放松音乐 放松音乐 活动（A）：体育运动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 兴趣（I）：尽情娱乐 用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 你平均每天笑多少次？ 据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。 营养（N）：吃出快乐来 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 营养（N）：吃出快乐来 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 甜品 全麦面包 学会宣泄 找人倾诉 学会自嘲 最重要的，要学会放松！ 偶尔放纵自己一下 玩玩游戏 舒服地睡一觉 经常参加体育锻炼 到田野中去 晒晒太阳 闲暇时泡泡热水澡 享受美食 但，切忌过量！（毕竟你已经够胖了） 相信自己，没错的！ * A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 我们再看C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。 5、从教师承担的职责来看： ①班主任教师与非班主任教师相比： 班主任教师38.98% 非班主任教师23.8%； 　　②担任高三、初三毕业班教学的教师与其他教师相比： 高三教师为35.18% 初三教师为33.87% 其他教师为28.6%。 ③主课教师或重要课程的教师与其他学科教师相比： 语数外教师为33.3% 自然科学教师为28.6% 社会科学教师为26.7% 其他教师为18.26%。 6 、从教师所在的学校类型来看： 重点学校和非重点学校 城市学校和农村学校 基本没有差异 现代人的生活困境 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活：缺营养 　“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！” 现代人的生活：易得病 压力无所不在 现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎都摆脱不了压力的影响； 压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。 Chronic Stress 教师工作压力的来源 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 做个好老师：社会形象的期待 满脑知识 “要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬 无私奉献 “捧着一颗心来，不带半颗草去” “燃烧了自己，照亮了别人” 做个好老师：社会角色的要求 教师角色 正规角色 组织者交流者激发者管理者示范者教研者…… 非正规角色 文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊…… 做个好老师：专家学者的指导 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的老师” 专家说： 专家说： “没有差生，只有差异。” “每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。” 学校、家长和学生：教师的工作环境 学生难教 家长难处 学校难待 态度差，动机弱，差别大 素质低，心眼多，意见大 评比多，检查多，成就少 最后的一根稻草压断了骆驼的脊梁 工作压力对教