杨氏太极经典附图教程.doc

传统杨式太极拳85式拳谱——技击特点 预备式二、起势三、揽雀尾四、单鞭五、提手上势六、白鹤亮翅七、左搂膝拗步八、手挥琵琶九、左右搂膝拗步十、手挥琵琶十一、左搂膝拗步十二、进步搬拦捶十三、如封如闭十四、十字手十五、抱虎归山十六、肘底看捶十七、左右倒撵猴十八、斜飞式十九、提手上势二十、白鹤亮翅二十一、左搂膝拗步四十三、转身右蹬脚 四十四、进步搬拦捶四十五、如封如闭四十六、十字手四十七、抱虎归山四十八、斜单鞭四十九、左右野马分鬃五十、揽雀尾五十一、单鞭五十二、玉女穿梭五十三、揽雀尾五十四、单鞭五十五、云手五十六、单鞭五十七、下势五十八、金鸡独立五十九、左右倒撵猴六十、斜飞式六十一、提手上势六十二、白鹤亮翅六十三、左搂膝拗步六十四、海底针 二十二、海底针二十三、扇通背二十四、转身撇身捶二十五、进步搬拦捶二十六、上步揽雀尾二十七、单鞭二十八、云手二十九、单鞭三十、高探马三十一、左右分脚三十二、转身蹬脚三十三、左右搂膝拗步三十四、进步栽捶三十五、翻身撇身捶三十六、进步搬拦捶三十七、右蹬脚三十八、左打虎式三十九、右打虎式四十、回身右蹬脚四十一、双峰贯耳四十二、左蹬脚六十五、扇通背六十六、转身白蛇吐信六十七、进步搬拦捶六十八、上步揽雀尾六十九、单鞭七十、云手七十一、单鞭七十二、高探马带穿掌七十三、十字腿七十四、进步指裆捶七十五、上步揽雀尾七十六、单鞭七十七、下势七十八、上步七星七十九、退步跨虎八十、转身摆莲八十一、弯弓射虎八十二、进步搬拦捶八十三、如封如闭八十四、十字手八十五、收势 太极拳起势 此为太极拳预备动作之姿势。立定时。头宜正直。意含顶劲。眼向前平视。含胸拔背。不可前俯后仰。沉肩垂肘。两手指尖向前，掌心向下。松腰胯。两足直踏。平行分开。距离与肩相齐。尤要精神内固。气沉丹田。一任自然。不可牵强。守我之静。以待人之动。则内外合一。体用兼全。人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法。俱根本于此。望学者首当于此注意焉。 揽雀尾掤法 揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。即推手所谓粘连贴随。往复不离不断。遂以雀尾比喻手臂。故总名之曰。揽雀尾。其法有四。曰掤捋挤按。 掤法。由起势。设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即向右侧分开坐实。随起左足往前踏出一步。屈膝坐实。后腿伸直。遂为左实右虚。同时将左手提起至胸前。手心向内。肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间。用横劲向前往上掤去。不可露呆板平直之像。则彼之力既为我移动。彼之部位亦自不稳矣。 揽雀尾捋法（第三节） 由前势。设敌人用左手击我侧胁部。我即将右足向右前正面踏出。屈膝踏实。左脚变虚。身亦同时向右面转。眼随往平看。右左手同时圆转。往右前出动。右手在前。手心侧 向里。左手在后。手心侧向内。转至右手心向下。左手心向上时。速将我右肘腕间。侧 贴彼肘节上。彻仰左腕。以腕背粘彼之腕背臂上。向左外侧。全身坐在左腿。左脚实。右脚虚。此时敌如进攻。我即内向胸前。右侧捋来则彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣。 揽雀尾挤法（第四节） 由前势。设敌人往回抽其臂。 我即屈右膝。右脚实。左腿伸直。 伸腰长往。随之前进。眼神亦直前往上送去。同时速将右手腕向外翻出。左手心贴我之右腕臂间。向前往。乘其抽臂之际。随出挤之。则敌必应手而跌矣。 揽雀尾按法（第五节） 由前势。设敌人乘势从左侧来挤。我即将两腕。从左侧往上用提劲。空其挤力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐腕。含胸。全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部。向前逼按去。屈右膝。坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻。眼神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣。 单鞭 由前势。设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚。右脚尖翘起。向左侧转动坐实，左右手平肩提起，手心向下。一致随腰。左右往复荡动。以称转动之势。两手荡至右方时，乃将右手五指合拢。下垂作弓字式。此时左掌暂驻腰间，与弓手相抱。手心朝上右足就原位。向左后转动翻身向后，左足提起。偏左踏出。屈膝坐实。右腿伸直。同时转腰。左手向里。由面前经过。往左伸出一掌。手心朝外。松腰跨。向敌之胸部逼去。沉肩。垂肘，坐腕。眼神随之前往。俱要同一时动作。则敌人未有不应手而倒。 斜单鞭 斜单鞭式。与上单鞭同。 惟方向斜向右前正隅二方向之间。故曰斜单鞭。 单鞭下势 由单鞭已出之左手时。如敌人以右手将我左手往外推去。或用力握住。我即将右腿稍向右分开。往后坐下。左手同时用圆活劲收回胸前。或敌用左手来击。我急用左手将敌左腕扼住。往左侧下採亦可。右腿与腰胯同时坐下。以牵彼之力。而蓄我之气。 提手上势 由前势。设敌人自右侧来击。我即将身由左向右侧回转。左足随向右侧移转。右足提起向前进步。脚跟点地。脚尖虚悬。全身坐在