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1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后 手向下斜方向伸出，掌心向着身
体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往 边翘起，上身也同时往 边倾斜。
2、保持第一步动作，右手往上抬起放在后脑勺上，眼睛注视着前方。
3、双脚保持不动，身体转向右边，然后微微往 边倾，头部保持向着前方。
4、双脚微微张开，身体挺直站立，双手屈肘抬起，五指放松张开至于两边的盆骨
旁，右脚保持直立， 脚抬起约5cm高度，头部转向 边。
5、双脚并拢，身体挺直站立，右脚往右边的斜方向迈出，右手叉腰， 手自然放在
置于体侧，臀部稍微往 边翘，上身向右边微微倾斜。
6、身体转向斜右边站立，双手自然放下位于体侧，抬起右腿，大小腿夹角成60度，
上身转向正前方。
7、双脚并拢，身体挺直站立，右脚往右边的斜方向迈出，双手五指张开放在两边的
髋骨上，臀部稍微往 边翘，上身向右边微微倾斜。
8、身体转向右边，双脚张开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，上身微微向前倾，双手五指
张开轻轻放在两边的大腿上。
本文作者：菠萝养颜健身
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