【减肥方法】11条减肥小常识.pdfVIP

惊爆 最快最有效减肥方法2012减肥王 月减20斤 【减肥方法】11条减肥小常识 很多女人都有一个错误的观念，一说到减肥，她们就会想到节食， 其实这些都是片面的想法，想要有效减肥，并不是说一味节食就可以， 还需要掌握减肥的诀窍。下面就看看完美身材网()为 你介绍的11个减肥小常识吧，它会让你轻松甩掉赘肉。 第一：洗澡一定不要偷懒。 用热水努力按摩颈部，背部，腰部，还有PP，大腿背部，这些 地方褐色细胞多，有助于燃烧热量。 第二：同等的热量，流食比固体好，比如说同样差不多热量的饺 子和豆浆。 喝豆浆比吃饺子要瘦身，当然也要注意固体和液体食物的搭配。 1/4的热量来自于流食，有助于保持小腰纤细。还有腹部。 第三：平台期不要动摇，不要强迫自己去吃更少或者运动更多， 挑自己喜欢的方式，偶尔暴吃可以清肠就清，不可以就不要去称体重。 要坚定不移的相信，体重不变，是身体在追赶瘦下来的体重，像我平 台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。 第四：偶尔难免吃多，无论吃的热量有多么恐怖，都不要抱着一 种自己已经毁掉的心情继续吃下去，把自己撑死为止，要想着，吃太 多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到 撑得像个球一样。 第五：如果你不幸暴食了，最好站着，站1个多小时或2个小时 不运动不节食，偷偷瘦出健康杨柳小蛮腰，已经有上10000人在这 里减肥成功，你会是下一个吗 惊爆 最快最有效减肥方法2012减肥王 月减20斤 都不要紧，坐着 PP会变大。很惨 但是有更惨的，就是蹲着！我高二时暴食到站不起来。怕坐着 PP变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我4年！！并且现在还未完全消除！ 暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方，就算将来减肥 也很难瘦的匀称，脂肪就像鼻涕虫，天知道要花多大劲才能把它用力 拽下来！ 第六：用坚果取代饼干。 饼干吃一小包(两片)就80卡左右，实在不过瘾，而且又对身体 没什么好处，建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm, 宽0.8CM的花生、花生仁，或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花 生，补血功效不错，不爱吃红枣的人可以试试)，像好又多，华润万 家那些超市都有卖。不要怕麻烦，自己数数大概20G有多少颗，带随 身带着，想吃香脆东西的时候就吃几颗花生，这样又可以解馋又不会 一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的 一小包饼干来比较比较。 第七：拉伸时要注意力量的使用不是在于手，而是用力收紧小 不运动不节食，偷偷瘦出健康杨柳小蛮腰，已经有上10000人在这 里减肥成功，你会是下一个吗 惊爆 最快最有效减肥方法2012减肥王 月减20斤 PP，还有努力运用膝盖和大腿上部的力量。这样才能达到事半功倍的 效果。 第八：茶叶。茶叶好处多，大基数的人喝茶叶绝对能在一月内帮 助下2到3斤体重，但如果你身高160，体重105以下，茶叶的功效 主要在刮油。网上盛传能减肥的茶很多，乌龙，苦丁茶，柠檬片，普 洱，绿茶，红茶。山楂。但一定要选对适合自己体质。 比如，蜂蜜是适合95%的人的。每天喝喝，皮肤好好，又白又细 腻。减肥也不能忘了美容。 但绿茶最普通，胃寒(容易胃痛者不适宜)。 生姜红茶(体热，或者容易上火者不宜，不是你冬天容易手脚冰 冷就一定适宜喝红茶。像我就是外寒内热的人，喝了虚火上升拼命长 痘痘) 苦丁茶据说减脂效果，但我试过，感觉除了难喝，没什么功效。 山楂的清肠和刮油效果很好，吃完肉肉大餐很适合。 不运动不节食，偷偷瘦出健康杨柳小蛮腰，已经有上10000人在这 里减肥成功，你会是下一个吗 惊爆 最快最有效减肥方法2012减肥王 月减20斤 普洱茶的刮油效果也很好，卖茶的小姐说胃不好的人最适合喝熟 普洱茶。生普比熟普减肥，JMS 要买那种生的一块块的普洱茶饼减肥 效果才比较明显。 柠檬片的排便效果也很好，但注意傍晚喝比白天喝要好，不想长 小斑斑的话。 花茶没什么感觉，但怎么说也比喝可乐强。 第九：食品 人难免都会有心情暴躁的时候，尤其是减肥的人，更加容易患得 患失神经紧张。 这时想吃点东西来舒缓神经或安慰肠胃是很正常的。 杂志上都会推荐我们用黄瓜或者蔬菜来当零食，但说真的，那些 没有味道的东东看