花样游泳年龄组运动员游泳训练的重要性及常规训练手段与方法的探讨与分析.pdfVIP

摘要 游泳训练是花样游泳年龄组运动员日常训练中必不可少的内容，科学合理地 安排游泳训练对提高花样游泳年龄组运动员的竞技能力至关重要。目前广东省大 部分专业队花样游泳教练能充分认识到游泳训练对花样游泳运动员的重要意义； 但是少部分业余体校花样游泳教练员对花样游泳年龄组运动员的游泳训练缺乏 足够重视，方法与手段的运用也相对单一，目的性不强，这影响了广东省花样游 泳年龄组运动员基础训练的科学性和系统性。为确保我国花样游泳运动的科学和 可持续性发展，本研究试图通过查阅大量的文献资料和对花样游泳教练员的调 查，探讨并分析花样游泳年龄组运动员游泳训练的重要意义及常规训练方法与手 段，以期为广大花样游泳教练员提供一些有意义的建议。 研究得出: 一、广东省大部分花样游泳教练都比较重视花样游泳运动员的游泳训练，只 有少部分业余体校教练对年龄组运动员游泳训练的重要意义认识不清晰。 二、广东省大部分花样游泳教练认为花样游泳运动员进行游泳训练的重要意 义依次为：提高体能、增强水感和增加水中移动速度。 三、全国青少年花样游泳比赛中没有设置游泳比赛的项目，这有可能会降低 教练员对花样游泳年龄组运动员的游泳训练的重视程度。 四、调查显示的结果与文献资料的主要观点比较一致；广东省大部分花样游 泳教练认为花样游泳运动的供能特点是以有氧供能为主，无氧供能为辅。 五、花样游泳年龄组运动员游泳训练的常规手段主要为：第一，主要的有氧 训练手段为： (1)400m 限制呼吸游，强度在 80%，长距离各式的打腿训练，如 400,800 米，递增式训练，如 8×400m，要求第一个 6′，然后 550〞，5′40〞,5′ 30〞,5′30〞，5′40〞，、、、、5′60〞；80%-90%最大吸氧量训练比如 6×200m， 12×100m，游和间歇时间为 1：1 或者 1：1.5，距离在 1500m 的长游。4 组 4× 100m 混合泳，或混、自兼，2 至 4 组 2×200m 混合泳，4×300m，4×400m 等强 度为中低强度，间歇时间可从长到短，也可从短到长。第二，主要的无氧训练手 段为：（1）距离在 15m、25m、50m 之间的各式快速打腿练习；其要求和特点如下： 可以扶板，也可不扶板，可以潜入水下快速打腿，四式腿可以按照规定的次数转 换方向，比如蝶泳腿的面向下上左右等，一次蛙泳腿后快速启动打自由腿，或者 一次蛙泳腿后快速转身打自由泳腿，其强度根据训练目的的不同而改变；25m 到 50 m 的最大强度憋气游。25m 到 50m 的潜泳。3×200m，93%强度，间歇时间 30s， 组间歇 3 分钟等。 关键词：花样游泳；年龄组；游泳训练；重要性；常规手段与方法 I ABSTRACT Synchronized swimming is swimming age group athletes in the essential content of daily training, scientific and reasonable arrangement Swimming Synchronized Swimming age group to improve the athletes athletic ability crucial. Most of the professional team in Guangdong Province synchronized swimming coach to fully understand the swimming training on the importance of synchronized swimmers; but the small number of amateur sports school synchronized swimming synchronized swimming coaches in the age group of athletes training for the lack of sufficient attention to swimming, methods and means The use of relatively simple, the purpose is not strong, which affected t