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嗓音保养法 说话声音好听，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声 如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的 回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天保养 的原因，事实上，后天保养与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音 应从以下两方面对嗓子进行保养。 饮食上的保健。 A 对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素 、维生 C B A 素 和 族维生素。如缺乏维生素 ，鼻咽喉部易发干、发炎。维 C B 生素 如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。 族维生素能维持耳 鼻喉的正常功能。 多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、 桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、 菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓 和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。 少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和 共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使 静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要 过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食 物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀， 并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月 经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节 “ ” 制地说唱喊叫，会使声带 雪上加霜 。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易 降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证 充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部 小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。 需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小 题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患， 一定要及早看医生。 1 1 11 保护嗓子的秘方 1.《如何保护嗓子》 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注 意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免 咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时 多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强 而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。 方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消 失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸 子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当 茶喝。 XX 许多 都有这毛病，我的嗓子也是如此。 抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围 组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。 将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂 2 洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限， 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。 2 把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 次。 3．饮浓凉茶水。 25 将茶叶 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。 4 6 将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 ～ 次。