解剖学及生理学的就座方法的训练演示.pdfVIP

解剖学及生理学的就座方法的训练演示 当在培训达宝利概念（坐姿对人体新陈代谢的所有影响）时，需要给实习生文章、图片、 研究和有意义的测量，以及运用案例和想象力去演示改变了的就座状况。然而，最有力的工 具是他们自身的改变。根据每一种情景，每一个目标群体或个人，正确的运用以下的物理演 示。 - 蓝色代表需借助到的工具和仪器。请向 达宝利 提问有关更多工具的信息。 - 棕色代表可以在同一时间段内进行指导的一组人员。 准备工作 同时学习在 DFS/达宝利/Research/Kuvat/Anatomy 里的解剖图片，以及背部骨骼、神经、 肌肉、血液循环，身体中部的内部器官、骨盆、生殖器官和下肢的大型解剖图片。学会使用 腰椎模型。 上肢演示 （将解剖图片放在手边） 1. 在镜子面前以不同姿态观看你侧面的姿势。 2. 首先将手臂在身体前方抬起，保持水平的、正确的、挺直的姿势，然后再保持错误 的、懒散的姿势，感受你的斜方肌里张力的变化。 3. 将手臂抬起竖直的放在身体前方，感受你的斜方肌里张力的变化。 4. 首先将你的手放在另一个人的肋骨两边、手臂下边的方向，然后放在胸骨和胸腔上， 感受其呼吸时胸部的扩张。注意在正确的姿势与错误的姿势时的区别。 5. 当在变换正确的颈部姿势和错误的颈部姿势时大声地讲话，注意听你声音的变化， 感受你颈部和喉咙里是什么感觉。 6. 当你处于懒散的状态下，感受你自己胃部的压力和你胃部运动的方式（或者如果没 有，那是因为没有胃部呼吸）。 7. 在错误的姿势状态下，感受背部肌肉和韧带的张力。 8. 在没有靠背的情况下，挺直脊椎，与臀部呈 9 度角 （正常的就坐高度）。感受当你 将大腿做以下动作时的不同 a) 并在一起 b) 张开（中间大约 9 度角） 9. 以不同的姿势用手指感受整个脊椎的长度。 10. 当上半身以不正确的姿势坐着时（例如，当你在打字的时候），观察上臂与上半身 之间肩关节的危险角度 （大于 3 度），然后观察在姿势调整过程中，角度是如何慢慢缩小/ 更安全的。 11. 首先腰背部以正确的姿势依靠，然后再以错误的姿势依靠，感受背部肌肉的运动变 换。 12. 使用腰椎模型来观察各个面、椎骨和椎间盘的位置。 13. 注意看在腰椎模型中已损坏的椎骨模型。 14. 利用脊髓鼠标脊髓测量系统来测量及分析及脊椎和其姿态。 15. 在不同姿势情况下用肺活量计来测量吸气和呼气时的空气含量。 16. 当你保持头部直立，下巴向前或者头部向下时，感受颈部节点肌肉（胸锁乳突肌） 的张力级别。在你知道流向大脑的颈部血管的位置的情况下，想象这种张力会如何影响你大 脑的血液循环。 骨盆区域演示 （将解剖图片放在手边） 让你所培训的人员事先知道骨盆区域演示的自然性，以及在他们身上做演示之前获取他 们的同意。同时对进行演示的操作人员也要达成协议。可以穿上内裤。 1. 用你的手指按压背部，感受靠近背部血管所需的最小压力。想象在你坐着的时候， 骨盆静脉是处于怎样封闭的状态。 2. 当你的臀部以不同的角度坐着时，用你的手（将手掌放在你的骨盆与座椅之间）去 分别感受一名男性与一名女性的坐骨和耻骨的位置（以及两者之间的区别）。 3. 坐在未分开的马鞍椅上，用你的手感受耻骨上方阴茎根部的压力，试图抽出那块皮 革或压力垫，注意当骨盆向后倾时与挺直时压力的不同。 4. 当另一个人脸部朝下躺着时，感受他就坐区域的所有骨盆肌肉，尤其是股大肌下方 的肌肉，同时对比图片。 5. 当膝盖以 a) 并在一起；b) 张开，并 9 度角的状态就坐时，感受坐骨下方/外侧的 股大肌。 6. 感受靠近臀部肌肉中梨状肌的神经（一个疼痛的部位）、静脉和动脉。 7. 感受大腿正前方（坐着时被紧身裤所压迫的部位）的静脉和动脉，感受其脉搏。 8. 感受大腿前方、后方和内部的主神经（用手指按压并能感受到疼痛）。 9. 找到并感受坐骨和耻骨的形状和大小。注意男性与女性骨骼结构的不同。 10. 分别测量在不同座椅上骨盆、臀部、大腿、生殖器和肛门下方的压力 （利用压力测 量垫）。 11. 分别测量在不同座椅上骨盆、臀部、大腿、生殖器和肛门下方的温度 （利用激光温 度测量器）。 12. 当做在不同座椅上时，分别测量骨盆区域里不同部位在有压力和无压力情况下的血 流量和血氧含量。这