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　　试论大学生心理挫折产生的原因及其调节 　　【摘要】：心理挫折困扰是大学生群体中比较突出和普遍的问题。分析大学生心理挫折产生的原因及 　　其调节方法有利于开发大学生的智能,促进大学生的身心健康,培育大学生的优良品德,具有重要的理论和实践价值。只有健全大学生的心理机制和行为方式,才能有效对付挫折,调节情绪，保持良好心态。 　　【关键词】：心理挫折；原因；调节方法 　　 　　心理挫折是指人们在从事有目的的活动中,遇到了难以克服或自以为无法克服的障碍或干扰,致使个人需要或动机无法满足时所产生的紧张状态和消极的情绪反应。当前,社会转型时期全方位的改革和日益激烈的竞争产生的巨大压力,加重了人们的心理负荷。大学生正处于由青少年向成人转变的特殊时期,心理发育尚未成熟,在压力之下容易产生心理挫折,给学习、生活带来极大的困扰。因此,我们需要分析大学生心理挫折产生的原因,并提供挫折调节的方法。 　　 　　一、大学生心理挫折产生的原因 　　(一)生理原因 　　一个人的相貌、长相、体重、肤色等,都可能导致挫折感的产生。比如:因为身材矮小而不能参加自己喜爱的 体育 竞赛;一些女生常常为自己的长相不够靓丽、肤色黝黑感到苦恼、自卑等等。生理上的缺陷之所以能够使人产生挫折感,在很大程度上与社会的某些价值观以及个人对这些特征的自我评价有关。 　　(二)自我期望值过高 　　能够正确地评价自己,客观考察实际,确定恰当的自我期望水平,则有助于目标的顺利实现。大学生多为中学的佼佼者,存在一定的心理优势,对自我的期望往往更多地从个人主观愿望出发,忽视了客观制约因素,期望值过高,人为拉大自我期望值与实际实现值之间的距离,使目标难以达到,在心理上产生挫折感。 　　(三)多元动机冲突 　　日常生活中,大学生经常面临多种动机冲突,需要对其进行取舍的情形。选择其一,则意味着放弃其它,因此常常会出现动机冲突的心理现象。如果这种心理矛盾持续时间过长,就可能会产生挫折心理。例如:一些大学生选择职业时,既想留在大城市,又希望获得薪水高、福利好的工作,但由于客观条件制约,通常只能选择其中的一种,即鱼与熊掌,两者不可得兼,导致强烈的心理冲突,产生心理不适。 　　(四)生活条件不尽如意 　　大学生相互攀比现象时有发生。有些大学生因家庭生活条件较差而感到不如他人;有些则因为没考上重点大学或所学专业不理想等等,都会导致心理挫折的发生。此外,生活自理能力差也是产生挫折心理的重要原因。当代大学生大多是出生于八十年代初的独生子女,家庭、学校 教育 忽视了对孩子进行意志品格、挫折承受力和输得起思想的培养锻炼。不少学生缺乏独立生活能力,因而在独立性要求较高的校园生活中屡遭碰壁,产生挫败感。 　　(五)个性特征 　　通常,个性特征有缺陷的人倾向于对生活事件作消极悲观的评价,挫折阈限较低,容易产生挫折心理。如性格孤僻、过于内向的大学生,在人际交往中过分关注别人的态度,常将他人无意的眼神、动作误解为对自己的排斥和鄙视,进而产生退缩、抑郁、焦虑等不良情绪。 　　二、心理挫折的调节方法 　　1.合理宣泄 　　渲泄是心理能量的急剧释放,是调节心理平衡的一种重要方式。当一个人的心理能量过度积累,情绪渲泄就非常必要。宣泄分直接与间接两种。直接宣泄针对引发情绪的刺激物,并以激烈形式表现出来。通常,愤怒或其它强烈情绪得到宣泄以后,血压和心跳次数迅速恢复到原有水平,心理便可重新获得平衡。但直接宣泄以激烈形式表现出来并非任何时候都适用。如果不符合道德要求,伤及他人或社会,宣泄又可成为不良刺激,使原有的不良情绪更加剧烈。因此宣泄要合理,要分时间场合,要讲求方式。 现代 神经生 理学 认为,在主管情绪的下丘脑的边缘叶中,存在着调节对立情绪的区域,具有调节对立情绪的功能。所以通过对立情绪的刺激,可以达到调节、缓解不良情绪的目的。当直接宣泄受到阻碍时,主体常转向间接宣泄,即俗话说的迁怒、找替罪羊,把怒气发泄到主体认为较安全的对象上。这种方式只能求得暂时缓解,事后往往追悔莫及,引起新的情绪冲突。如果成为动型,还会引起恶性循环,因此是不足取的。合理的间接宣泄,最好是向组织、朋友或亲人倾述。其它如体育锻炼、文化娱乐、公益劳动等,都是解除胸中郁结、宣泄不良情绪的好方法。高校的教育工作者应积极为积怨过深、骨鲠在喉的学生创造渲泄条件和提供渲泄场所,让学生一吐为快。通过正确引导,可以防止学生因为情绪得不到合理渲泄而采取行为渲泄,减少违纪违法行为的产生。 　　2.升华 　　当大学生的需要或欲望受阻时,往往将那些为社会道德 法律 所不容的本能冲动加以净化和提高,使之成为高尚的追求,通过代替性的满足,紧张情绪得到缓解,精神境界则得以升华,以保持内心的安静和平衡,此即升华作用。升华是积极的、健康的适应机制。它还