跑步：让自己和身体尽人力.docVIP

PAGE  PAGE 5 跑步：让自己和身体尽人力 　　冯唐挑战马拉松，源自朋友陈盆滨的邀请。2015年，这位中国知名极限马拉松运动员，要完成在100天内连续跑100个全程马拉松的壮举，并且每天邀请一名陪跑嘉宾，共同传播“固执”的力量，“5月初我决定，7月8日和盆滨跑他挑战100的第98站。之前跑不了两三公里，练了两个月，那天在延庆山路上完成了人生第一个半马，人或如马，风起的时候开花；人或如松，隐忍的同时放纵。人很贱，一个肉身既然可以完成连续100个马拉松，那我这个肉身10部长篇可能耗不尽。”2015年9月12日，冯唐在法国波尔多完成了人生第一个全马，他说：“喝完，跑完，领完奖牌和一瓶胜利酒，我坐在马路牙子上，慨叹生不如死。其实，人生到处马拉松，特别是在最难最美最重要的一些事情上。” 　　我中学的同桌一直生得壮实，以前常住美国，最近常???北京，常运动，总发给我各种她跑步的路线图，路线图总在我生长的垂杨柳附近，总说一起去跑步，毫无私情，仿佛小时候在八十中、三里屯附近溜达。有次我正巧在，于是一起去，从广渠门向南，沿着护城河外圈跑到永定门，再换到护城河内圈折返，一身汗，又一次深切体会到跑步的好处。 　　跑步，救过我两次，如今是第三次救我。 　　第一次是在小学。我从小多病，小学三年级之前总被父母带着去复兴门附近的儿童医院，那个儿童医院很大，后来我熟悉得常常指点父母哪里是哪里。小学三年级之后的一个班主任充满常识，很严肃地和我谈，身体这样下去不行啊！我说，这样，以后我走路的时候就跑，一路小跑，跑习惯了，身体或许就好了。后来，我就严格执行了，从小学门口到我家，跑十分钟。我书包叮当作响，我跑上三楼，跑进家，我爸的炒菜就上桌了。我爸说，他一听到我书包的响声就葱姜下锅，我跑进家门，菜就刚熟。我跑去报亭买报，我跑去副食店买散装白酒，我跑去工厂洗澡，后来，我真不用去儿童医院了。 　　第二次是在军校。念北大之前，我在信阳陆军学院军训了一整年。到军校报到的时候，我一米八零，一百零八斤，一年之后，离开军校的时候，一百五十斤。在军校，每天早上六点起，跑半小时步，再吃饭。每顿早饭两个馒头，每个馒头比我脑袋都大。一年军校的底子让我吃了二十年。这二十年的运动只有：念书、思考、饮酒、蛋逼、写作、开会、坐车、乘机。到了四十岁前后的时候，我发现，底子吃没了，再不锻炼，再不跑步，不行了。还是一百三四十斤，但是和以前的分布不同了，二十年前是一棵树，抵抗万有引力，昂扬挺立；现在是一口袋劈柴，顺着万有引力，就坡下驴。还是念书、写作，但是两三个小时之后，腰背就痛得叫喊，再也没有物我两忘、晨昏恍惚的状态了。 　　所以又想起在过去救过我两次的跑步，重新开始跑步。随身的行李箱里永远放一双跑鞋、一条短裤、两件换洗的圆领衫，我继续原来的野路子，按照以下五个原则，跑步： 　　第一，敢于开始。和写作一样，最难的是开始。开始是成功的一半，挤出一个小时，逼逼自己，放下手机，去风里跑跑，风会抱你。 　　第二，必须坚持。又和写作一样，不想再继续的时候，再坚持一下，在所有的情况下，会越来越轻松。听各路神仙说，如果想有任何效果，至少跑半个小时，最好一个小时。 　　第三，忘掉胜负。和写作一样，本来就没有输赢，不和这个世界争，也不和别人争，更不要和自己争。争的结果可能是一时牛逼，也可能是心脑血管意外，后者造成的持续影响大很多。 　　第四，享受成长。跑起来之后，很快发现，渐渐地，一千米不是问题了；渐渐地，三千米不是问题了；渐渐地，一万米不是问题了。身体很贱，给它足够时间适应，它就能干出很多让你想不到的事儿。又和写作一样，三年一本书，十几岁开始写起，四五十岁的时候，你就写完了十本书。 　　第五，没有终极。又和写作一样，涉及终极的事儿，听天，听命。让自己和身体尽人力，其他不必去想，多想无益，徒增烦恼。 　　在这五个跑步原则下，跑步给我带来十个好处： 　　第一，欣快。肉体运动，肌腱伸缩，坚持一段时间，内啡肽和多巴胺分泌加强，不用药品不用酒精，自然欣快。 　　第二，甜睡。跑到量之后，身体持续微微发热，倒头便睡，一觉儿天亮，做梦都梦到睡觉。 　　第三，能吃。跑完之后，洗个澡，真饿啊，上菜之前恨不得把筷子当成竹子吃了。等菜上来，狂吃，因为跑步已经耗掉了好几百大卡，心里毫无压力。 　　第四，能瘦。规律跑步之后，体重能抵抗年岁的压力。人过了四十，很多事儿逐渐看开，但是一觉儿醒来，发现腰身还能套进大学时代的牛仔裤，还有肉眼可及的髂骨和腹肌，还是会开心地笑出声来。 　　第五，去烦。与其一起撮饭，不如一起流汗。年纪大了之后，聚在一起常常不知道说些什么，尽管没去过南极，但是也见过了风雨，俗事已经懒得分析，不如一起一边慢跑，一边咒骂彼此生活中奇葩一样摇曳的傻逼。 　　第六，感受。航空