一日三餐巧安排课件.pptVIP

小组活动 我们都是小小的营养学家，请以小组为单位给一日三餐配餐 儿歌 一日三餐不可少， 按时定量很重要。 早餐应该吃得好， 中餐做到要吃饱， 晚餐讲究精而少。 ? 一日三餐有规律， 身体强健发育好。 我来答 （1）早餐要吃____,中餐要吃____才能行。 （2）晚餐不要吃得太____,以免增加胃的负担，影响睡眠。 练习：我能行 按合理营养的要求，将课文中提供的食 物，安排一日三餐的膳食，并填在横线上。 早餐：__________ 中餐：__________ 晚餐：__________ 选择题 请同学们为小明、小红配置一份科学营养 一日三餐食谱。 * 小汽车为什么要加油？ 小明身体胖胖的，很烦恼，来找刘老师，想知道怎样吃饭才能像其他同学一样，身体苗条一点呢？ 小红很瘦，爸爸妈妈总是让她多吃点，她也很苦恼。咨询老师：一日三餐应该吃些什么？ 营养学家早就根据小学生的作息时间学习情况安排一日三餐的饮食搭配，一般认为早餐应占全日热量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30左右比较合理。 为确保早餐30%的热量，一般以奶或豆浆、蛋、面包等食物为主。午餐以米饭、绿色蔬菜、适量的鱼、虾、肉类食品为主。晚餐则以清淡易消化的食物为好。 小明喜欢吃炸鸡腿，看见饭桌上有炸鸡腿就多吃几碗饭。看见不喜欢的菜就只吃一点点饭，所以胖胖的。 小红早餐就吃一碗泡饭，中午在校总是吃一点点饭，菜也不想吃。晚餐也是挑三拣四，因此身体瘦瘦的。 营养学家说： 我们的胃肠活动是有规律的。每到吃饭时，胃就开始工作，分泌胃液来消化食物。如果该吃饭时不吃饭，可胃呀，仍照常工作，这样分泌出来的胃液对胃有刺激。如果经常这样吃饭不按时，我们的胃就会生病。吃饭不仅要做到按时，还要做到定量。我们的胃就像一个口袋，装的东西是有限度的。如果像小明那样，喜欢吃的食物就多吃，我们的胃就会胀得很大，使胃损伤了；不喜欢吃的饭菜他就少吃，不但会引起饥饿，还会使胃空摸，引起疼痛。 一日三餐要________， 不要________。 营养学家说： *