小学立定跳远ppt.pptVIP

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小 学 立 定 跳 远 二年级体育 坝塘中心小学 童智星 猜 一 猜 (一) 绿 衣 小 英 雄,田 里 捉 害 虫, 冬 天 它 休 息,夏 天 勤 劳 动。 (二) 一 位 游 泳 家,说 话 呱 呱 呱, 小时有尾没有脚,大时有脚没有尾。 热身游戏 名称:《老虎来了》 规则:在班里选出两个同学扮演老虎,其它同学扮演各种小动物在开会,老虎突然冲入会场追捕小动物,同学们模仿各种动物的动作逃跑。 完 整 示 范 什么是立定跳远? 不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论。在田径训练中经常采用。 技 术 要 领 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。 动作要点 一摆二蹲三跳起, 快速蹬地展身体, 收腹提膝伸小腿, 平稳落地跳的远。 动 作 重 点 双脚有力蹬地向前、向上跃起,双脚同时落地。 动 作 难 点 上下肢协调配合,落地轻巧。 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 舞台大比拼 游戏:猜拳进步 方法:画两条相距20m的线,两个同学为一组,两人猜拳,谁赢了谁就像前迈一步,要求是双脚起跳双脚落地,谁先到对面得线,谁就算获胜。 规则: 1.往前跳时,必须双脚起跳双脚落地。 2.在猜拳时,2人必须同时出手,否则猜胜不算。 讨论:立定跳远怎样才能跳得远些 ? 一、 两脚平等站位 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 三、 身体重心前移 四、 蹬摆是关键 谢谢大家! * *

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