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小 学 立 定 跳 远 二年级体育 坝塘中心小学 童智星 猜 一 猜 （一） 绿 衣 小 英 雄，田 里 捉 害 虫， 冬 天 它 休 息，夏 天 勤 劳 动。 （二） 一 位 游 泳 家，说 话 呱 呱 呱， 小时有尾没有脚，大时有脚没有尾。 热身游戏 名称：《老虎来了》 规则：在班里选出两个同学扮演老虎，其它同学扮演各种小动物在开会，老虎突然冲入会场追捕小动物，同学们模仿各种动物的动作逃跑。 完 整 示 范 什么是立定跳远？ 不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。在田径训练中经常采用。 技 术 要 领 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 动作要点 一摆二蹲三跳起， 快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿， 平稳落地跳的远。 动 作 重 点 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 动 作 难 点 上下肢协调配合，落地轻巧。 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 舞台大比拼 游戏：猜拳进步 方法：画两条相距20m的线，两个同学为一组，两人猜拳，谁赢了谁就像前迈一步，要求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，谁就算获胜。 规则： 1.往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。 2.在猜拳时，2人必须同时出手，否则猜胜不算。 讨论：立定跳远怎样才能跳得远些 ？ 一、 两脚平等站位 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 三、 身体重心前移 四、 蹬摆是关键 谢谢大家！ * *