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基训中的腰部形体训练分析 　　黄梅戏是个年轻的剧种，从原先的乡间小调一跃成为全国观众喜爱的大剧种，只有几十年的历史。 它的曲调动听、旋律优美，唱词、念白通俗易懂，具有极强的民间色彩，正因如此，它深受广大观众喜爱，蜚声海外。几十年来，黄梅戏艺术发生了质的变化，而作为戏曲根基的基、毯、身、把的四个基础功发展得相对缓慢，导致黄梅戏舞台动作贫乏，远不如声腔艺术，十分不利于黄梅戏接班人的全面发展，也阻碍了黄梅戏的前进步伐。 没有基毯身把的基础，不可能培养出合格的黄梅戏演员。 戏谚“台上一分钟，台下十年功”体现了“功”的重要意义，也足够说明要做一名合格的戏曲演员所要付出的心血和汗水。笔者以为建立一套以具有黄梅戏表演风格的基本功训练为基础，综合、借鉴、吸收舞蹈、体操、京剧、人体美学等诸多学科而形成针对黄梅戏旦角腰部形体训练的基础教材，避免训练中出现的潜在危害，从而更加科学有效地对黄梅戏旦角腰部形体训练起到全方面提高和发展的作用。 　　一、腰部训练的重要性和目的 　　我是一名戏曲教育工作者，工作在黄梅戏基础教学岗位的第一线，深刻地体会到了基、毯、身、把这“四小功”的重要性。 作为“四小功”之首的“基功”是基础中的基础，是训练的重要环节。没有基功的训练，其他基础功无法练习。基功教学主要针对人体的腰功腿功软开度、柔韧性、力度、爆发力等方面所进行的训练，对人身体部位有一定的改变，所以在训练中要克服自身局限，有一定的难度，而且还要忍受身体的疼痛。由于现在大部分学生的家庭环境比较优越，很难具备吃苦耐劳的精神， 在心理上容易产生对训练的抵抗情绪， 所以在教学中不能采取强硬的手段和方式进行，以免激化她们的厌学情绪。 　　腰是人体的轴心， 身体的力量主要来源于腰部。所以，腰在基功的训练中显得尤为重要。 与腿功训练相比，腰功训练的难度更大，它的目标是要求身体后方下腰形成一个“桥拱形”，超出了人生理运动的正常范畴,其训练难度可想而知。 　　不合理的训练方法会导致训练不到位或者腰部出现损伤。 如果训练不到位，会影响学生在舞台上的表现能力，进而影响他们对角色的塑造，如京剧《贵妃醉酒》《霸王别姬》和黄梅戏《天仙配·鹊桥》《天仙配·路遇》等剧目的腰部技巧完成，也无法在形体动作上有更多对人物造型的突破。 而腰部出现损伤，轻则落下腰痛的病根，重则会致使全身瘫痪。 这并不是危言耸听，而是真有其事的。 2013 年 1 月 20 日，湘潭 6 岁的珊妮在练习下腰动作时，突然摔倒了，当时觉得脚疼。 当老师发现时，她已双腿无力，坐也坐不稳，站也站不起。 等送到医院时，她的双下肢完全没有知觉和自主运动能力，大小便也完全不能控制，最后确诊为急性脊椎损伤，属 A 级高位截瘫，胸四(齐乳头)以下完全没有感觉，是脊损伤中最严重的一级。 医生给出的诊断结果是“高位截瘫，治愈的可能性非常小，只能进行康复治疗”。 就算治愈后也只能恢复她在轮椅上的一些自主功能。 这不仅是一位医生给出的诊断，而是多为专家给出的结果。 这么小的孩子，人生才刚刚开始，她将终生与轮椅为伴，这是多么痛心的消息，虽然造成瘫痪的原因没有完全确定，但练习下腰很有可能是主要诱因。这还不是个例，之前约有 10 例类似的案例。小孩本来是想通过形体训练来锻炼一下肢体， 培养气质，却因为训练方法不得当， 造成了当事人终生的遗憾。而作为一名戏曲形体教育工作者，训练学生腰功是必不可少的。学习黄梅戏的学生在年龄跨度上差异较为明显，一般在 9 到 15 岁之间，无论在心理上还是生理上，都有很大的区别。 这在教学中要充分考虑群体的特殊性，防止在练习时让学生出现意外，又不能因为怕身体受到损伤，而草草了事、因噎废食。 　　因此腰部形体训练的优劣直接关乎黄梅戏演员的艺术高度和艺术生命力，在演员的艺术创作活动中具有举足轻重的作用。所以腰部训练的目的是能够让学生通过系统训练后具备良好的腰部活动能力，达到良好的表演创作的需求。 　　二、腰部训练的科学性 　　“训练”不是体育的专有名词 ，在不同领域 、不同角度都有不同的解释。但无论是在竞技运动，还是群体活动或是体育教学活动中，“只要是为了提高健康、体质和运动水平而专门组织的体育锻炼活动都称为训练”。在戏曲基功教学中，腰部腿部的软开度、柔韧度、力度、爆发力是训练的重点。这些训练都是在大脑皮层支配下进行有意识有目的的练习，为的是在舞台上实现某一特定剧情、人物造型等进行的身体活动，形成一种身体条件反射。而在训练过程中，会大大超出人体正常生活中承受的负荷。 因此，如何合理训练是要深度考虑的问题。 　　(一)人体腰部的构造 　　为了能快速有效地达到训练目的，不能盲目加大运动量、 延长训练时间或者单一重复某一个训练项目，这样不仅课堂枯燥乏味