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我们在一起 携手共前进 　　摘 要：通过“压力感知”和“人椅游戏”两个活动，同学们挑战自己，释放压力，明确了学习目标，面对即将到来的高考更加自信，增强了班级的凝聚力。 　　关键词：高三；体验式；班会 　　【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）06B-0011-02 　　体验式班会是依据学生身心发育特点、成长规律和班级建设需要，在团体动力推动下，采用绘画、音乐、具象、此时此地技术等体验式心理教育技术，围绕教育主题开展的班会活动。它有如下特点和优势： 　　1.满足了学生生理、心理成长需要，这是体验式班会的最大优点。 　　活动开展的终极目标是满足学生成人成才的需要。在活动中触碰学生内心，激发学生内在动力，促使其积极思维和行动，在团体动力的推动下解决自身、班级建设等方面遇到的各种问题。 　　2.用心理学技术直观感受和体验。让学生在团体合作中体验、感悟和分享，往往比老师长篇说教、命令、指示接受要好。 　　在体验式班会中，老师是导师，是引领者、参与者、分享者。让学生感受教师角色的另一面，温暖、包容、理解和支持，使学生在安全的心理空间内感受到幸福与快乐，使学生的创新思维和潜能不断得到开发。 　　【设计背景】 　　高三二模考试刚结束，部分同学的成绩并不理想。这让他们以及任课老师都深感压力山大，部分学生由于没有发挥出最佳水平，开始怀疑自己甚至出现放弃的想法。这种情绪相互影响，让班级的整体精神面貌和迎考的状态出现了较大的问题。 　　【设计思路】 　　面临高考，每个学生都会承受压力，也正因为有适当的压力，才有不断奋进的动力。本次团队辅导，通过完成两次活动实现压力的认识和释放。 　　活动一：自我压力的感知，呈现压力、澄清压力并能与大家分享。通过所有同学对自我压力的打分，让学生认识到，面临高考，同学和老师们都有压力，并能分享到他们是如何面对这些压力，如何处理自己一些不良的情绪，因此引起一些共鸣，得到一些借鉴。 　　活动二：人椅游戏。以小组为单位进行游戏，每组同学为共同的目标而努力，体会到相互的信任和支持，以及困难时的相互鼓励，感受到集体的力量。 　　【前期准备】 　　1.完成班级三年来的主要活动照片的搜集整理，并做成PPT，配上文字说明和背景音乐。 　　2.完成本次主题班会的PPT，主要活动安排。 　　3.主持人2名。 　　4.班级所有人（包括班主任）分成3组，每组16人。 　　活动过程： 　　主持女：欢迎各位老师和同学，今天我们的主题是：我们在一起―― 　　主持男：携手共前进！ 　　主持女：首先我们来听一段优美的音乐，回顾一下我们两年来的经历。 　　（播放音乐和PPT） 　　主持女：看完这段PPT，我脑海中闪过了许多画面，大家是否感同身受？ 　　主持男：如歌中所唱，三年时光一转眼就过去了，我们共同经历了这么多回忆，现在已经来到高考跟前。 　　主持女：二模刚刚过去，大家对自己的成绩是否满意呢？我想有喜有忧吧。 　　主持男：作为学渣，我感到压力山大，学霸你呢？ 　　主持女：我当然也一样啦，我想在座的同学或多或少会感到压力和焦虑，下面我们就来做一个压力感知，让同学们对自己的压力有更清楚的认知。 　　主持男：我们把最大的压力指数定为100，最小为0，请万惟承同学作为指数0，李震同学作为指数100，余下的同学请思考一下压力程度，然后站到相应的位置，好，开始吧。 　　同学们都根据压力感知，找到属于自己的位置。 　　主持女：结果显而易见，看来大部分同学的压力还是挺大的啊。 　　主持男：我们这个班会开得正是时候。 　　主持女：那我们来听听同学们的经历和感受。 　　同学A：我的压力指数是80。由于父母的期望和个人的目标，我总想做得更好些，但这两次考试都没有达到自己的目的。我感觉压力很大，也有点怀疑，高考会成功吗？ 　　同学B：我的压力指数是70。临近高考，压力当然会有。但我想应该化压力为动力，只要做好自己应该做的事情，多想是没有用的。 　　班主任：我和大家一样，面对高考多少有点焦虑和压力，茶不思，饭不想。但是我想只要我们努力做好每件事情，关注好过程，结果就不会差。你们同意吗？ 　　同学们：同意！（鼓掌） 　　主持男：其实压力和动力是密切相关的，根据心理学的研究，压力与动力是呈这样一个“倒V”形曲线的（展示压力与成就的曲线图），我们可以看见这里有一个最适宜的压力值，低于这个值可能会导致精神懈怠，太高也会使人焦虑不安，对学习有不好的影响。 　　主持女：既然有压力，就要释放压力。下面我们就来玩一个游戏。这个游戏叫人椅游戏，顾名思义，现在我们有三个组，每个组的同学围成一个圈，把手搭在前一个同学的肩上，然后慢慢坐在后一个同学的大腿上，我们来比一下哪一组