情绪与压力管理课程大纲.docVIP

「情緒與壓力管理」課程大綱 ◎年度：98學年度 第二學期 ◎上課時間：星期一 (7)(8)節 ◎教室：中文系21103 ◎教學目標： 1.能瞭解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關係。 2.認識生活習慣、健康與壓力間的關聯，從實作記錄中自我了解。 3.學習時間管理、問題解決策略、溝通技巧等方式以因應壓力源 4.改善自我因應壓力之反應，營造身心健康之生活風格 5.透過日常生活記錄、實作、演練及分享，學習情緒與壓力管理方法 ◎教學評量：平時個人作業(學習手冊)30%、平時分組報告20% 期末個人報告20%、期末小組報告(自製影片)30% 其他教材：參加學輔組舉辦之各類工作坊皆可列為本課程之加分(附心得)， 至多加10分。 ◎教學內容： 週次 日期 課程名稱 課堂介紹 授課者 1 2/22 課程導論 課程說明、評量方式及其他建議 鄭淑惠、吳淑真、張文耀、龔毅珊、錢靜怡 2 3/01 情緒與壓力管理 概論 1.何謂壓力？壓力循環圖 2.壓力是件壞事嗎？ 3.健康行為與環境影響 鄭淑惠、吳淑真 ＊發學習手冊並簽收 3 3/08 壓力、健康 生活習慣 1.壓力可能導致的生理、精神疾病及免疫系統 2.壓力與生活習慣(飲食、運動、休閒、睡眠、時間管理、享樂原則等) 作業：學習手冊記錄 鄭淑惠、吳淑真 ＊發學習手冊並簽收 4 3/15 5 3/22 問題解決策略 介紹問題解決的相關策略 張文耀 6 3/29 7 4/05 民族掃墓節放假一天 8 4/12 生活實作研討 (I) ＊分組報告 (進行分組：7人一組) ＊課程內容及實作問題討論 吳淑真、張文耀 9 4/19 情緒表達與有效的溝通技巧 1.情緒百百種～辨識、體驗與因應 2.有效溝通開啟友善關懷網絡 錢靜怡 10 4/26 11 5/03 想法與性格 1.非理性信念、自我內言、自尊與壓力 2.性格與壓力 龔毅珊 12 5/10 13 5/17 改善自我因應壓力的反應 1.幽默、樂觀、希望感、品味人生的培養 2.運動、瑜珈、深呼吸 3.養生功 龔毅珊、錢靜怡 14 5/24 吳淑真 15 5/31 張文耀 16 6/07 生活實作研討 (II) ＊分組報告 ＊課程內容及實作問題討論 吳淑真、張文耀 龔毅珊、錢靜怡 17 6/14 小組期末報告 1.期末小組報告(自製影片之分享) 2.課程總回顧 ＊6/14(deadline)請繳交個人學習手冊、 期末個人報告 及 期末小組報告(影片) 鄭淑惠、吳淑真、 張文耀、龔毅珊、 錢靜怡 18 6/21 19 6/28 停課一週【學輔組98學年度下學期活動-可列入本課程加分】 請上網登錄報名(成大首頁(行政單位(學生事務處(學生輔導組(活動報名) 課程注意事項： 1.『學習手冊』：請每堂課帶『學習手冊』來上課並請依據課程老師之指示，記錄『學習手冊』的內容於6/14前繳交。 2.『期末個人報告』請依據壓力循環圖，描述自我壓力情境、如何因應壓力、使用的策略、對自己的幫助或改善，有效性等分析及統整。放置學習手冊最後面，隨學習手冊一併繳交。 3.『平時分組報告』共二次，請同學務必出席，以把握彼此獨特的經驗分享、交流與討論。 4.『期末分組報告』製作情緒與壓力管理影片 (1)請製成光碟繳交：光碟片上請標示「主題名稱」、「組別」、「組員」。 光碟內容請打字幕、後製請列出「組別」、「成員工作分工內容」、「製作完成日期」。 (2)內容呈現：以『我怎麼在日常生活中放鬆自己』的主軸，教導同學如何執行一個放鬆技巧(可不限本課程所學)，片中需說明此技巧的放鬆原理、適用的情境、所帶來的改善/效益等或任何與此技巧相關之資訊。 (3)製片時間：約5～10分鐘 5.課程加分說明：如欲爭取加分之同學，請多注意成大首頁公佈欄並及時至活動報名處報名，以免向隅。 6.moodle：課程大綱、學習手冊內容、課程公告事項等皆置放moodle，請同學注意其訊息。 網址：.tw/ 【學輔組98學年度上學期活動-可列入本課程評分範圍者】 成長團體 日 期 時 間 活 動 內 容 地 點 98/10/13- 98/12/01 每週二18:30-20:30 「自信多一點，幸福也多一點」~自信心培養團體 （劉安容實習心理師） 報名截止日：10月11日（日）17:00 學輔組 諮商室 98/10/13- 98/12/01 每週二 18:30-20:30 「同言同語」~男同志支持團體 （邱千容實習心理師） ※本團體限男同志參加※ 報名截止日：10月11日（日）17:00 學輔組 諮商室 98/10/14- 98/12