情绪与心理健康4.docVIP

幻灯片6 情绪与心理健康教育 一、情绪概述 二、大学生几种情绪的自我调控 三、培养良好的情绪管理能力 幻灯片7 一、情绪概述 情绪的含义 情绪的成分 情绪的种类 情绪的功能 幻灯片8 情绪的含义 情绪是人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态，即人们对外界刺激所引起的生理和心理变化的一种主观体验。它是由客观事物即外界刺激，通过人们对情境的认知评价，产生主观体验，表现出不同的情绪反应（包括行为反映）的过程。 幻灯片9 情绪的成分 客观事物即外界刺激→ 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、恐惧、厌 恶 、憎恨等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） 幻灯片10 情绪与大脑 20世纪80年代以来，大量的研究表明：情绪是由大脑的神经元控制的，由这些回路整合加工情绪信息，产生情绪行为。它包括：前额皮层、杏仁核、海马、下丘脑、丘脑等。 幻灯片12 我们有哪些情绪? 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲《礼记》； 林传鼎从《说文》中找出354个字是描述人的情绪的，并将其分为18类：安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、贪憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱。 幻灯片13 情绪的种类 厌恶 幻灯片19 情绪的功能 信号功能 强化功能 动力功能 适应功能 幻灯片20 二、大学生几种情绪的自我调控 （一）愤怒的自我调控 （二）嫉妒的自我调控 （三）焦虑的自我调控 幻灯片21 （一）愤怒的自我调控 面对愤怒，我们需要智慧。  幻灯片22 1、愤怒是什么 我们已经发现，人类所夸耀的那些感觉、本能和各种情绪都可能在比我们低等的动物身上发现。 ——查尔斯.达尔文 幻灯片23 愤怒是本能的，具有原始性情绪。 　　 在美国“疯”一词意为愤怒，但在英国“疯”指精神不正常。这说明了愤怒和精神不正常的短暂形式之间的联系。 幻灯片24 愤怒是急速而又轻率的情绪。 　　 杏仁核在千钧一发之际，等不及新皮质完成发生事件的登记，抢先促动我们即刻行动。杏仁核先于思维，独立激发了原始的情绪反应。 幻灯片25 愤怒是受到威胁后的反应。 所谓威胁不仅指肉体有受打击的危险，更多的情况是自尊心或人的尊严受到了威胁，如遭受到不公正或粗暴的对待，人格受到侮辱或践踏；人生的重要目标严重受挫等。 幻灯片26 威胁－→潜在的情感，如生气、焦虑、紧张、脆弱等－→扳机事件－→怒火爆发，失去控制，酿成悲剧。 幻灯片27 愤怒：指个体受到威胁后极度不满而情绪异常激动，并本能地快速地作出反应。 幻灯片28 2、愤怒的破坏性 在我们愤怒时,我们思维充满了报复的计划,满脑子都是“我要讨个公道”, “这对我太不公平”。愤怒还会动员我们的躯体去攻击他人。 幻灯片29 认知无能 过于紧张、生气导致人的认知范围一下缩小和僵化，视野狭窄，看不到出路。如果一时冲动，很可能走极端。 幻灯片30 一“失控”成千古恨 亲爱的妈妈：见信好！我在里面想了很多，我非常后悔由于一时冲动铸成大错。我太对不起受害者和他们的家庭了。为了表示自己的心意来赎罪，请求母亲把家中的房子变卖赔偿给受害者的家庭，你可以委托律师去办理！——浙江某著名大学大四学生周某 幻灯片31 怒伤身 每一次愤怒都会促使杏仁核分泌出新的儿茶酚胺，使激素越积越多。机体迅速处于高水平的生理唤醒状态。这时任何刺激都会引起肾上腺素的兴奋，降低发怒生气的阈限，动辄发火。怒火伤肝。 幻灯片32 3、控制愤怒 情景假设： 当你正在看世界杯决赛时，有人没经过你的同意调到了别的台。 你在公共汽车上被人踩了一脚，他并不表示歉意。 你在银行站了很长时间队，轮到你时，工作人员说他要去吃饭，叫你继续等。 同学在公众场合下笑话你。 幻灯片33 理解愤怒 ● 明白对自己造成威胁的究竟是什么？ 认清自己潜在的 情感是什么？ 学习感受自己的愤怒。 幻灯片34 有效发泄 黄金规则：不要以伤害自己或他人的方式表达愤怒。 ★寻找稳妥的方式表达自己的愤怒。如：离开可能攻击的对象；对着空椅子说话；痛击枕头；长距离步行；体育活动和听音乐等等。 ★锤炼挫折承受力。 ★表达不满和愤怒时，可用XYZ句式。因为你的X事，让我产生了Y感受，希望你改正为Z行为。 。 幻灯片35